匿名さん
筋トレをしています。
体重69キロ男性です。
1日のたんぱく質の量についてです。
毎日摂取しているたんぱく質は 納豆1パック=7.5グラム ホエイプロテイン 1日2回15×2=30グラム シーチキン1/2缶=13グラム 卵一個=5グラム 牛乳200ml×2=6グラム×2=12グラム これらの合計67.5グラムです。
筋肥大を目指しているのですが、これでは少ないですか? また、最近、たまに太ったと言われるので、気になっています。
肥満になりたくないので。
筋トレ始めて6ヶ月で体重が6キロくらい増加し、筋肉量は1.5キロくらい増加しました。
これ以上体重を増やすとまずいですか?