中学一年男子です。 脚が太くて悩んでます。 昔から太くて、小学生のときはいわゆるデブでした。そのときから脚も太かったで

中学一年男子です。 脚が太くて悩んでます。 昔から太くて、小学生のときはいわゆるデブでした。そのときから脚も太かったです。 でも友人に誘われ陸上をやり始めました。 そしたらだんだん痩せてきて６年生のころにはだいぶ痩せました。 でもなぜか脚だけは全然細くなりません。 陸上が原因なんでしょうか？筋肉太りなんですかね。 周りの友達は結構みんな細くて、自分だけ太いのが恥ずかしいです。 それで痩せる方法を教えてほしいです。 自分でも食べ過ぎというのは自覚しているので、最近は少なめにしています。 あと夜１５分ほど走ったりなどしてます。 脚痩せに効果的な食事方法や運動方法を教えてほしいです。 痩せて細い脚になりたいです。 お願いします。

中学3年の陸上の長距離選手です。太っているからといって、タンパク質を抜く必要はありません。筋トレしてから走ったりすると、ただ走るのとでは、全然脂肪の落ち方が違います。筋トレはどうでしょうか。タンパク質やビタミンなどが不足すると、脂肪が増えて、筋肉がへります。でも食事のとりすぎもだめです。１ヶ月ぐらいすれば、きっと結果がでますよ