陸上をやっている方や詳しい方に質問です 明日、・100ｍ ・砲丸投げ ・高飛び ・幅跳び の記録はかりがあります

陸上をやっている方や詳しい方に質問です 明日、・100ｍ ・砲丸投げ ・高飛び ・幅跳び の記録はかりがあります 一秒でも１センチでもはやく高く長く なる方法ありませんか??

いちばん大切なことは、ゆっくり寝ることです。 普段どうり アップして 体を温め ストレッチはしません。 よくももを上げ ひざで走ります。 幅はよく手を振りひざを上げて、リズムカルに走ります。 幅も高も 踏切を強くたたくといいです。 素早く踏み切ります。 砲丸は いきおいよく 投げます。 手投げにならず 体全体で投げるようにしてください。