身長173体重76kg年齢16のデブ男が毎日800mランニング(一週間ごとに200m追加)したら痩せますかね？あと、痩せ

身長173体重76kg年齢16のデブ男が毎日800mランニング(一週間ごとに200m追加)したら痩せますかね？あと、痩せるのではなくムキムキマッチョになるのであればどういった方法がいいですかね？

身長と体重のバランスを考えると、肥満となる２５以上にちょうどなったという感じです。 ぶっちゃけ、７４ｋｇを切れば、ＢＭＩは２５以下となるので、それだから問題ないってわけではないですが、まずまずとなります。 因みに、本気で痩せるのであれば、無酸素運動よりは、個人的には、有酸素運動が有効だと思います。 ランニングとは、基本的には、ゆっくり走るのではなく、結構負荷をかけての疾走みたいな感じなので、個人的には、最初８００ｍで徐々に２００ｍ追加したとして、ぶっちゃけ、５ｋｍ１０ｋｍくらいにならないと、効果は少ないでしょう。 因みに、運動だけでなく、食事にも気を付けないと、痩せには至りません。 マッチョを目指すのであれば、炭水化物は極力減らしてください。（ご飯とかパンとか・・）それで、ある程度、高たんぱく状態にし、飲み物は、水・お茶・ブラックコーヒー以外は飲まない、且つそういう食事に切り替えた上、有酸素運動と（ウォーキングやジョギング）無酸素運動（筋トレ）をして筋力をつけてやっていかないと、マッチョの体にはならないです。 簡単に考え過ぎてるようなので、先に、気持ちからの切り替えが必要なんじゃないでしょうか？