握力トレの怪我や痛みがある時のトレーニングについて。 握力トレを開始して３か月なので握力トレの先輩方にお聞きしたいのですが、良きアドバイスをいただけるとたすかります。 ５年くらい筋トレをしてまして、握力トレを開始するまえから右肘に少し痛みがあったのですが、我慢できないほどの痛みではないので握力トレも続けていたのですが、ネガティブトレやオーバークラッシュをしていましたら右肘の関節の中のほうに痛みがでて、耐えられない痛みではないので続けてたら、握力計の数値が下がりだしまして。 握力トレ開始当初は左より右のほうが２㌔か３㌔強かったのですが、左は固定握りで８５㌔まで伸びたのですが、思い切り握ると多少痛みがでるので何か制御がかかるのか、右は７８㌔が最高で徐々に記録が落ちだし、現在では７０㌔前半がやっとな状態です。 私は手が小さいので握力計の握り幅を握りやすいように狭くしてスポテス握りだと左７５㌔右６０後半くらいしか出ないので、握りにくいですが力が出しやすい握り幅を広めにしますと握る手がズレてしまうので軽くそえる程度の固定握りでいつも計測しています。 あと、右肘が痛くて握力計の数値は左に比べて低いのですが、COC＃２.5のディープセットは右は可能で左は２ミリくらいつかない感じです。 ＃１と＃１.5のパラレル限界握りも右肘痛のわりに回数が左より多く、そのため痛いながらもトレーニングを続けてますが、グリッパーのトレ内容は落ちてる感じはしないのですが握力計の数値がまったく伸びません(T_T) もともと右利きなので握力も右のほうが少し強いので右なら９０㌔近く出せれるかもしれないとトレーニングを続けていますが、完全に右肘の痛みがとれるまでトレーニングを中止したほうが良いでしょうか？ 完全に中止してしまうと握力トレを開始した３か月前の状態にもどってしまうと思うとなかなかトレーニングを中止する事ができません。 握力トレの先輩方も怪我の経験はあると思いますが、怪我をした時はどうやってきりぬけたのでしょうか？ みなさんの経験でけっこうですのでアドバイスをいただけると助かります。
