フィジークに出ている方は、重量よりもバランス重視でしょうけど、それでもトップ選手はBIG3でも相当の重量を挙げられますよね

匿名さん

フィジークに出ている方は、重量よりもバランス重視でしょうけど、それでもトップ選手はBIG3でも相当の重量を挙げられますよね。
ＹＯＵＴＵＢＥＲのＪＩＮさんとかカネキンさんとか。
バラン スのよい身体づくりのためには、各パーツに効かせることは当然として、コンパウンド種目で重量にこだわることは必要なのでしょうか。

重量を競い合う環境下ですと、どうしても、ストリクト＆フルレンジという基本を忘れる。
で、筋が上手く育たない。
そこで、とりあえず、重量のことは忘れて、とにかく、ストリクト＆フルレンジを励行していると、筋が上手く育って、結局、挙上重量が増す。
神経系の発達が頭打ち状態になっているのに、重量のみに拘って、5R以下の低回数実施を続けていると、筋は育たないし、結局、停滞する。
日本には、急がば回れという諺がある。
で、こういうことは早く体験したり、理解できた人の勝ち。
例えば、クォーターとかハーフでの高重量スクワットでは筋は育たないが、その半分の重量でフルボトムをやる人の筋は、かなり大きくなるのですね。
重量に拘らず、1/2の重量でフルレンジでやる方が筋肥大には良いのですね。
で、重量に拘らないことが、重量増加につながるという逆説も成立する。