フルマラソンで、必ず、30キロはの壁に悩まされています

匿名さん

フルマラソンで、必ず、30キロはの壁に悩まされています。
やはり、足の筋トレを重視したほうがいいのでしょうか。
ジムスタジオで、ラディカルフィットネス ファイドゥと、パワーカーディオを 週3回してます。
そのなかでは、ランジも、腹筋もあります。
30キロの壁は、いつも、太ももの、筋肉痛でペースダウンします。

筋トレは体幹を鍛えるだけで良いと思います。
距離を克服するには、練習でも距離を重ねるのが一番ですね。
30km走は必須ですし、坂道走も有効ですね。
あとはペース配分やフォームチェック、水分・塩分補給もきちんとやって下さい。