筋トレを週5〜週6で行なっているものですが、仕事の関係上週1しかできなくなりました。 週5〜週6で地道に筋力UPをしてい

筋トレを週5〜週6で行なっているものですが、仕事の関係上週1しかできなくなりました。 週5〜週6で地道に筋力UPをしていたのですが、せっかく作って来た体なので、もとの体型に 戻りたくありません。 週1しかできない中で勿論バルクアップは無理だと思いますが維持をすることぐらいは 可能なのでしょうか？ それとも週1では維持すらできませんか？ もし可能なら維持するトレーニングなどわかる方いませんか？ それとも維持すら無理という根拠があるなら教えてください。 ちなみに家ではアブローラー4㎏のダンベルがあるだけ、家では大したことはできません。 よろしくお願いします。

週1は維持・・・とかやっていないのに回答する人がいますが 全ては自分次第ではないでしょうか。 やりようによっては、週1でも十分成長可能と私は思いますよ！ ・・・そう信じてやるしかないです。 こういう状況になってしまった以上、今できることを全力でやるしかないのだから。 とにかくジムに通えるのは1日なので、1日でできる種目を厳選しなくてはならない。 つまり大筋群中心のトレーニング。 胸、背中、脚の種目をそれぞれ1種目ずつ。 プラスして肩の種目ミリタリープレスで計4種目を集中してやる。 肩は日本人が弱いので入れました。 胸のプレス系で効いているから大丈夫なら、レイズ系でもいいし、背中or脚の2種目 目でもいいと思います。 大筋群のトレの上、しっかりやりこむため1日4種目が限界かと思います。 自宅ではアブローラーで腹筋を。 アブローラーは週2できれば十分でしょう。 ダンベル30kgセット（できればWバーも）あれば、二頭、三頭、肩のレイズ系はカバーできそうなので幅が広がりそうです。 あとは食事ですね。 食事を一般人並みに減らしてしまってはトレ量関係なく筋量がガンガン落ちるでしょうし、今まで通り食べていたら太るでしょう。 カラダはトレーニングと同じぐらい食事の影響を受けますからね。