現在、高校1年生の男子長距離選手です！ 5000mをやっていますが、あまり質の良い練習が出来てなく顧問の先生も長距離未経験ということで、正直あてになりません。 今は高校の裏に、大きな坂や 道路があり人があまりいないのでそこでやっています！ 一週間の練習メニューです！ 月 朝jog30分（坂を取り入れて） 午後8000mPR（km/3分30～40） 火 朝↑同じ 午後ペース走（km/4分05） 水 午後 200×10～15（29～31）間200ジョグ or 1000×3（3分05）400ジョグ 木 朝 月曜日 火曜日と同じ 午後ジョグのみ 金 朝 フリー 午後 ジョグ （全て、体操 流し ストレッチ 動き作り入れてます） 土 1000×5 （3分05） or 400×7～10 間400ジョグ （68～72） こんな、感じです！これ自分で作ってます笑 自分のチーム、長距離私しかいないのでペース作るの大変です 質問です！長くなりました！ こんなメニューで15分30秒台出るとおもいますか？ 参考になる、メニューを是非教えて下さい！ あと、体幹トレーニング 補強なども教えて欲しいです！ 長くなりました！ ここまで読んでくださり、ありがとうございました！ アドバイスお待ちしております！
