筋トレでなってしまう腰痛の種類 高３男です

ダンベルデッドリフトでの広背筋の効かせ方 ダンベルデッドリフトの動作フィニッシュの方で肩甲骨を寄せると広背筋にも 効くというのを見かけたのですが、直立姿勢なのに 負荷が真下にかかっているため、まったく効かせられません。
広背筋に効かせる事が出来たら１エクササイズでかなり広範囲に効かせられるので、 ものぐさな自分としては助かるのですが、良い効かせ方は無いでしょうか？ ちなみに健康増進とスタイル良くしたい程度の目的であまり本格的にやっているわけではないため、 大幅な筋肥大よりは効率的に広範囲を鍛える事を優先したく、主動筋としてのエクササイズ並の 効果を狙っているわけではありません。

リフト に関する質問

主動筋としてではなく一気に広範囲を鍛えるということで回答します 良い効かせ方かどうかは実際にやってみて判断されたらいいと思います ダンベルベントオーバーローイングとダンベルデッドリフトを動作の中で組み合わせればいいと思います 身体が前傾しているときにローイング動作をし、そこから身体を起こすデッドリフト動作をすればどうですか あるいは前傾姿勢のときに肩甲骨を寄せるだけでもどうですか おっしゃるとおり重力は垂直方向にかかるので前傾姿勢のときにこそ広背筋に負荷がのります

デッドリフトでの肩の痛みについて質問です。
筋トレを始めて二ヶ月たちました 最初にゴールドジムのトレーナーにデッドリフトを教えてもらい 3回トレーニングでの膝下からのデッドリフトを行うと90kgぐらいから右肩前部が痛みます。
グリップを順手や逆手にしても変わりません。
意識としては腕は脱力し股関節の動きと背中を丸めないようにはしています。
トレーナーに聞いたら上げきった際に肩甲骨を寄せすぎと言われました。
他の種目ではペンチプレスや腕立て伏せで痛みますが、すぐに痛みは消えます。
肩トレ、レイズ系やプレス系では痛みはません。
インナーマッスルが弱いのかなぁと思うのですが、詳しい方対処と肩のケアを教えて下さい。

リフト に関する質問

デッドリフトでの肩痛はあまり聞いたことがないけど、上腕二頭筋の長頭・短頭の上部付け根辺りを痛めているのかも。
肩関節でもなく、三角筋の前部の奥のほうが痛いとかだと、上記の可能性があります。
気になるようなら、スポーツドクターに診てもらうとよいでしょう。
http://www.japan-sports.or.jp/tabid/75/Default.aspx デッドリフトで上体を起こしたときについでにシュラッグをやるとか、肩甲骨の寄せを意識しないと丸背になりやすいとかでもない限り、肩甲骨の寄せはやりすぎないように。

スノーボードのゲレンデについて 1月後半に１泊２日のボード旅行を計画しています。
東京八王子インターから3～4時間程度で、出来れば温泉のある場所が希望なのですがオススメはありますか？ メンバーは5～6人、中級者でグラトリ2.パーク3.フリーラン5(コブは避けたい)の割合で楽しみたいです。
さらに言えば戸倉みたいにコース上にちょこちょこキッカーやアイテムがありロングコースだと尚良いです。
いくつか調べたら野沢は8キロのロングランで魅力的なのですが平坦な場所が有りボードには向かない、白馬は五竜と47でリフト券が違うと言う書き込みを見ました。
よく行くゲレンデは沼田～湯沢エリアです。
前に行ったことのある池の平、妙高なども視野にいれています。
全て当てはまる場所は無いとは思いますが希望に近い所が有れば教えてください。
長くなりましたがよろしくお願いいたします。

リフト に関する質問

みなさんが言っている栂池、野沢、赤倉、白馬五竜＆47は、 どれも良いゲレンデだと思います。
ただどこもパークが売りのゲレンデではないと思います。
自分も何度か行きました。
特に栂池はホームゲレンデです。
まあざっと比較してみます。
栂池高原 良い点 ・とにかく緩斜面の多さ、長さは半端じゃない。
グラトリ向き ・ほとんど高速クワッドなので並ばないし、長い距離滑れる ・ゴンドラ使えば5㎞越えのロングコース ・広いし空いているし中斜面〜緩斜面ばかりなので飛ばせる ・ヤフオクでチケット買えば3000円切る値段でリフト券が買える ・希望通りコブ斜面はほとんどない 悪い点 ・広い緩斜面ばかりであきるかも もう少し林間コースがあれば ・パークは3カ所あるけどアイテムが少なく閑散としている 野沢温泉 良い点 ・何と言っても温泉は充実している ただの所が多い ・林間コースが多く、フリーランの気持ち良さは上記№1 ・ゴンドラ、高速リフトが多くロングコースが滑れる ・コース数、バリエーションが豊富 悪い点 ・安売りチケットが手に入らない（4000円程度は必要） ・温泉宿は人気で早々に埋まってしまう ・今時休日は駐車料金を取る ・ゲレンデから遠い宿が多い 徒歩10分程度はざら ・基本スキーヤー向けで、ボードなら中上級以上の腕が必要 初級、中級コースも多いですが、上級者コースが多いです スカイラインコースをビンを外さずに行ったときが気持ちいい ごめんなさいパークの印象はないです 赤倉観光＆赤倉温泉 良い点 ・赤倉観光のみのチケットなら2500円で手に入る ・朝1の赤観の広いゴンドラコースは気持ちがいい ・希望通りのちょこちょこキッカー、アイテムが散在している ・観光はゴンドラ、クワッドばかりで快適 ・野沢には負けるけど温泉地帯 ・共通券を買えばビックゲレンデ 悪い点 ・共通券は安く手に入らない ・何故か？10時には緩斜面ですらボコボコになる（いつも） 雪質のせいか？快適なフリーランとは程遠い ・赤倉温泉の方は短いリフトばかりで、雪質も悪い ・リフトの時間確認しないとえらい目に合う 白馬五竜＆４７ 良い点 ・バランスの取れたコースバリエーション ・早朝6:30からやっているコースがある ・パークは上記の中では一番充実している 悪い点 ・人気があり混んでいる ・他の上記ゲレンデと比べ、意外にどのコースも斜度がある ・上記ゲレンデと比べ規模が小さい ・故にすぐにコースが荒れる ・ゴンドラがあるけど、短すぎ ・クワッド等の高速リフトが少ない ・故に中級者が気持ち良くロングランするのに向かない ・人気があるので安売りチケットが入手しにくい すいません、悪口ばっかりですね あくまでも上記4つのゲレンデでの比較ですので・・・・ それと妙高杉ノ原も追加してください ゴンドラが長く中級者がロングクルージングするのに最適です 延々と続く広い緩斜面はグラトリのメッカ パークは凄い充実していた印象 チケットも3000～3500円程度で入手できます コース数は多くはないです 最大の難点は数年前に第1高速リフトが廃止になったせいで、 今どき信じられないくらいメチャクチャ混みます ゴンドラ1時間、クワッド20分、ペアリフト30分待ち喰らって、 午前中で心が折れて帰ってから行っていません 今は改善されたとも聞きますが、どうなのか？ 平日限定ならまた行ってみたいです 野沢温泉の側の戸狩温泉も中規模ですがお勧めですよ リフト券も2000円以下で手に入ります 1泊2日なら野沢温泉＆戸狩温泉とか（2日でリフト券6000円程度） 栂池＆岩岳（2日でリフト券5000円程度）もありかと思います ※ヤフオクで安売り券買った場合 平日なら妙高＆赤倉観光（2日でリフト券6000円程度）もありですね

先日オートバックス(AB)でオイル・フィルター・ドレンを全て持込交換したんですが持込オイル4リットルでディーラーでは3.5リットルで交換出来たものがABでは全部使用したと行って残りが戻りませんでした。
またリフトを上げずに下抜きしたと言ってますが、ABで下で作業できる設備などあるのでしょうか。
明日ドレンボルト等を自分で色々確認してみようと思いますが、作業の質が低いのでABの元作業員等でお分かりになる方や同様の事で解答が分かりましたら教えて頂けると助かります。
宜しくお願い致します。

リフト に関する質問

オートバックスを擁護するわけじゃないけど ちゃんとした店舗ならリフトはあるし 下抜き用に地下スペースある店舗も有るはず。
以前SABで作業依頼した時も待合室から作業見れるし オイルレベルゲージの確認とフィルターとドレンの 締め付け確認も一緒にしてくれたけどね？ ただ、店舗と作業員次第で質がかなり変わるのは否めない。
オイル量は0.5L持って帰る人も少ないだろうから 勝手に捨てちゃったんじゃないかなぁ・・・ その言い訳かなと。
それも聞いてくるとこはちゃんと持ち帰るか聞いてくるけどね。

シャルケユースの伊藤君は欧米人のような伸びた背筋、細い足をしています。
これはデッドリフトで使う筋肉（脊柱起立筋、ハムストリングス）が強いんだと思います。
対してガンバの宇佐美君は少し猫背気味です。
猫背は走る、飛ぶ、蹴る、競る時にパワーを発揮しにくい姿勢だと思います。
同じ日本人でもここまで違うのは、やはり日本とドイツでのフィジカルコーチの指導力の違いがあるんじゃないですか？

リフト に関する質問

伊藤はハーフだろ。
ＤＮＡが違うのに、日本人を比べて何の意味があるんだよwww それに、宇佐美より体がデカい日本人なんて腐るほどいるのに、何故宇佐美と比べるんだ？

筋トレでなってしまう腰痛の種類 高３男です。
今日、ベントオーバーローイングをするためにバーベルを床から持ち上げるとき左腰に痛みが出ました。
その後トレーニングを続けることができる程度の痛みでした。
今は背中を丸めた時に少し痛くなる感じで筋肉痛のような感じです。
多分床から持ち上げるとき、背中を丸めて腰だけでポジションまで上げていたのがいけないのだと思います。
明日はスクワットと腹筋ををやるつもりでしたが、とりあえずあすあさってと休養を取ってみたいと思います。
筋トレ中に腰を痛めた場合、どの種類の腰痛になるのでしょうか？ 筋トレのメニューで 一日目にベンチプレスなどの肩、胸の種目 ２日目にデットリフトなどの背中の種目 ３日目にザーチャースクワットと腹筋 ４日目に腹筋 というように腹筋だけの日を休養と考えてきちんとした休養はとっていません。
あまりよくないのでしょうか？ デットリフトはだいたいいつも５５キロから６５㌔を１０回あたりが限界です。
フルレンジやハーフレンジを体力によって変えています。
ベンチやスクワットも自分の限界は５０キロ台です。
回答よろしくお願いします。

リフト に関する質問

トレーニングで腰を傷めるときは、 たいていは急激に動けなくなるほど痛みます。
筋肉痛のような痛みなら、気にしなくてもいいでしょう。
長引くようなら整形外科を受診しましょう。
関節を傷めている場合は数ヶ月の休養を要します。
また、治ってからも同じようにやると 同じ故障を起こすことになるでしょうから、 まずは負荷を下げて実行し、 正しいフォームの体得に努めるほうがいいかと。
週二一日か二日は完全休養日を設けましょう。
回復に時間とエネルギーが必要なのは、 使った筋肉だけではありません。
デッドリフトの日に腹筋もやるといいです。
脊柱起立筋や広背筋と、腹直筋腹斜筋は拮抗します。

トレーニングについて質問です。
ベントオーバーロー、ワンハンドロー チンニング、デッドリフトである程度背中は鍛えられますかね？ 筋トレをはじめたばっかなんで質問してみました、ジム が近くにないので 家でトレーニングをしてます、よかったら回答よろしくお願いいたします^_^

リフト に関する質問

ある程度どころか、超一流のボディビルダーも行う基本にして最高を争う背中の種目です。
ただし、効かせるのが難しい高難度な種目です。
まず、背中の筋肉は体の後ろ側にあるため見えづらいし、そもそも背中の筋肉を使うと言う感覚が掴みづらい。
その上で、慣れない体勢でのトレーニング。
最初は少し軽めの重量で、きちんと背中に効いているのか全ての感覚を使ってじっくり確認しながら行いましょう。
トレ風景を動画で撮影して、ネットで転がっているマッチョな人（結果を出している＝正しいフォームでやっている）の動画を探してどこが違うのか比較してみるとか工夫してみる。

JB23 10型です。
リフトアップをします。
ROADWIN銀八キットを考えていますが、 スプリングだけパドックの30mmアップコイルを装着するのはどうでしょうか。
また、30mmアップであればこ のショックがいい、このキットがいい等あれば教え下さい。
宜しくお願いします。

リフト に関する質問

ウチのjb23は5型です。
メーカー不明2インチアップサス、モーターファームのショックその他、補正パーツです。
予算がどのくらいか、わかりませんがタニグチのキットが一番いいと思いました。
3〜4種類のリフトアップの車を試乗した感じで、自分が次に組み直すなら絶対タニグチですね！