デッドリフトでの肩の痛みについて質問です。 筋トレを始めて二ヶ月たちました 最初にゴールドジムのトレーナーにデッドリフト

デッドリフトでの肩の痛みについて質問です。 筋トレを始めて二ヶ月たちました 最初にゴールドジムのトレーナーにデッドリフトを教えてもらい 3回トレーニングでの膝下からのデッドリフトを行うと90kgぐらいから右肩前部が痛みます。グリップを順手や逆手にしても変わりません。意識としては腕は脱力し股関節の動きと背中を丸めないようにはしています。 トレーナーに聞いたら上げきった際に肩甲骨を寄せすぎと言われました。 他の種目ではペンチプレスや腕立て伏せで痛みますが、すぐに痛みは消えます。 肩トレ、レイズ系やプレス系では痛みはません。 インナーマッスルが弱いのかなぁと思うのですが、詳しい方対処と肩のケアを教えて下さい。

デッドリフトでの肩痛はあまり聞いたことがないけど、上腕二頭筋の長頭・短頭の上部付け根辺りを痛めているのかも。 肩関節でもなく、三角筋の前部の奥のほうが痛いとかだと、上記の可能性があります。 気になるようなら、スポーツドクターに診てもらうとよいでしょう。 https://www.japan-sports.or.jp/tabid/75/Default.aspx デッドリフトで上体を起こしたときについでにシュラッグをやるとか、肩甲骨の寄せを意識しないと丸背になりやすいとかでもない限り、肩甲骨の寄せはやりすぎないように。