トレーニングについて質問です。 ベントオーバーロー、ワンハンドロー チンニング、デッドリフトである程度背中は鍛えられま

トレーニングについて質問です。 ベントオーバーロー、ワンハンドロー チンニング、デッドリフトである程度背中は鍛えられますかね？ 筋トレをはじめたばっかなんで質問してみました、ジム が近くにないので 家でトレーニングをしてます、よかったら回答よろしくお願いいたします^_^

ある程度どころか、超一流のボディビルダーも行う基本にして最高を争う背中の種目です。 ただし、効かせるのが難しい高難度な種目です。 まず、背中の筋肉は体の後ろ側にあるため見えづらいし、そもそも背中の筋肉を使うと言う感覚が掴みづらい。 その上で、慣れない体勢でのトレーニング。 最初は少し軽めの重量で、きちんと背中に効いているのか全ての感覚を使ってじっくり確認しながら行いましょう。 トレ風景を動画で撮影して、ネットで転がっているマッチョな人（結果を出している＝正しいフォームでやっている）の動画を探してどこが違うのか比較してみるとか工夫してみる。