ダンベルデッドリフトでの広背筋の効かせ方 ダンベルデッドリフトの動作フィニッシュの方で肩甲骨を寄せると広背筋にも 効く

ダンベルデッドリフトでの広背筋の効かせ方 ダンベルデッドリフトの動作フィニッシュの方で肩甲骨を寄せると広背筋にも 効くというのを見かけたのですが、直立姿勢なのに 負荷が真下にかかっているため、まったく効かせられません。 広背筋に効かせる事が出来たら１エクササイズでかなり広範囲に効かせられるので、 ものぐさな自分としては助かるのですが、良い効かせ方は無いでしょうか？ ちなみに健康増進とスタイル良くしたい程度の目的であまり本格的にやっているわけではないため、 大幅な筋肥大よりは効率的に広範囲を鍛える事を優先したく、主動筋としてのエクササイズ並の 効果を狙っているわけではありません。

主動筋としてではなく一気に広範囲を鍛えるということで回答します 良い効かせ方かどうかは実際にやってみて判断されたらいいと思います ダンベルベントオーバーローイングとダンベルデッドリフトを動作の中で組み合わせればいいと思います 身体が前傾しているときにローイング動作をし、そこから身体を起こすデッドリフト動作をすればどうですか あるいは前傾姿勢のときに肩甲骨を寄せるだけでもどうですか おっしゃるとおり重力は垂直方向にかかるので前傾姿勢のときにこそ広背筋に負荷がのります