体育の持久走について 今日から持久走の授業が始まりました

匿名さん

体育の持久走について 今日から持久走の授業が始まりました。
私はありえないほど運動音痴で、 3キロ走るのですが、1キロのタイムは6分半くらいで全部では21分半もかかりました…。
22分半を超えると追走になってしまいます。
クラスでもビリから2番目だし、 運動も全くしてなかったせいか走り終わった後は心臓??肺とかのどとかが苦しすぎるし、痛くてほんとに死にそうでした…。
走ってる最中も足が痛くて大変でした。
呼吸法もよくわかりません。
口でハァハァ息をするとなぜか異常にのどが乾燥して途中で唾を飲もうとするとオエッってなってしまうので鼻呼吸しがちです。
呼吸リズムも自分にあった呼吸がよくわかりません…。
姿勢も疲れるともともと猫背なせいか前屈みになりがちです…。
3キロでこんなにも死にそうだったのに、途中から4キロに変わってしまいます((T_T)) 少しでも初心者でも楽に早く走れる方法を教えてください。
ほんとに辛くて持久走がある日はそのことばっかり考えてしまって学校休みたいくらいです(休んだら追走ですが…)。
よろしくお願いします…。

こんにちは。
持久走というのは、文字通り持久力走行といいます。
持久力というのは、人間に最初から備わっているものではありません。
日々の積み重ねでチカラついていくものであります。
失礼ですが質問者様は、体育の時間くらいでしか運動をしていないのではないでしょうか？ 体育の授業の中でも特にキツイのは持久走だと私は思います。
私も質問者様と同じく、学生の頃は、持久走が嫌で嫌で学校も休もうかと思っていたくらいです。
ですが、段々と授業を重ねていくうちに、また家で腹筋や背筋など体幹を鍛えることで、走るのも初日より随分と変わり、タイムも早くなりました。
持久走に楽に早く走れる方法なんてものはありません。
日々の特訓です！キツくて辛いと思いますが、負けずに頑張って下さい。
結果は必ず着いてきます。
あと、走ってる間は楽しいことを考えたりして気を紛らすのも私は効果ありましたね。