何とか筋肉を付けたいです。 ロードバイクが趣味ですが週末に近場の山(200と450メートル)をヒルクライムをする程度しか

何とか筋肉を付けたいです。 ロードバイクが趣味ですが週末に近場の山(200と450メートル)をヒルクライムをする程度しか時間が取れません。 糖尿病なので筋肉を付けて糖代謝を強くしたいです。 アミノバイタル、ザバスのタイプ3を週末のみ飲んでいますが効果がわかりません。 アドバイスよろしくお願いいたします。

ちょうど同じくらいの山を走っています。 どちらも８％ 15分と33分って感じ つまり1時間以下しか週末に時間取れないということですよね？ それだとほぼ意味ないですし、そこだけ無理しても負担になるだけです。 お医者さんと相談して、食生活と、生活全体を見直して改善を図って下さい。 糖尿だと血圧やその他も不安ですので、高強度単発の運動はオススメできかねます。 アミノもザパスも継続してこそですし、運動ありき 貴方に必要だと私には思えません。 まずは栄養指導してもらいましょう！