ジムでのトレーニングに間隔について教えてください。 現在27歳172cm69kg男です。 社会人5年目となり、お腹周り

ジムでのトレーニングに間隔について教えてください。 現在27歳172cm69kg男です。 社会人5年目となり、お腹周りの肉と体重の増加が気になりジムに通い始めました。(入社時の体重は55kgでし た。目標体重です。) ジムではメタボ対策メニューを実施しています。 実施内容としては、機器使用した筋力トレーニングを行い、その後にエアロバイクを50分実施しています。 ただ気になることがあります。ネットで超回復というワードを見つけました。 私は、毎週水金土日に上記のようなトレーニングを実施しています。 これは、超回復の理論で言うと金土日のトレーニングが無意味になってしまっているのでしょうか？仕事の都合上、基本的にジムに通えるのが水金土日になってしまっていますが、逆に土曜は行かないようにしたほうが効果的なのでしょうか？ 教えてください。

三番目の回答、賛同させていただきます。 ここの回答者は何でもかんでも筋量増を目指さなきゃと言う前提で話す方が多く、人それぞれであるということが念頭にないきらいがありますね。 一番最初の方がおっしゃるように、しっかり効かせられるようになるまでには、一年ほども先でしょう。 今はフォームを学んだり神経系の発達により挙上重量が上がったり、そんな時期です。 今のスケジュール通りでよいと思いますし、筋肉痛で前日と同様のトレーニングが難しいようであれば、いずれかの曜日を抜けば良いでしょう。 しっかり効かせられる方であっても、一日であちこちをなさるのであれば、週に二日程度ですから肩の力を抜いて週に二日ないし三日で十分でしょう。 そのほか、あなたの狙いは痩身ですから、ジムへ着いたならスクワット、ベンチプレスなど一種目をなさってその後は有酸素運動ということでよいと思います。 たかだか五年で15kgも太っていますが、脂肪ばかりではなくそれを支える筋肉量もわずかながら増えています。 有酸素運動で10kgも落とせば、なかなか素晴らしい体が見えてきますよ。 五年前とは違うはずです。 そしてその間に筋量増のトレーニングが楽しいものとなるなら、四番目の回答者さんがおっしゃるようなマニア的な方向に進むもよろしい。 そんなところでしょう。 継続なさり、お励みください。