匿名さん
こんにちは 私は今高校2年生(男子)で陸上の中長距離をやってます。
高校からです。
ベストは 1500m→4'39 3000msc→11'37 5000m→18'29 で3000mscを中心に1500mをサブでやろうと思っています 見ての通りかなり遅いで す 5000mではスタミナが持たず2000m過ぎからバテます。
3'25-30-51-51-50と入りが速いのもありますが。
そこで、私の高校は中長距離が私1人で、メニューも私が考えています。
顧問は元400mで、1つ上に先輩が2人いて、その時は顧問が作っていたのですが、私1人になってから、私が作るようになりました。
長い距離が苦手で、精神的にも長い距離になると負けてしまいます。
練習では、芝のクロカンのような足場(平坦ですべる)の300mトラックで練習をしています。
二週間に1度くらいで競技場を使っています。
競技場ではできる設定タイムが、普段の300mトラックの練習場所ではクリアできません。
例 8000mペース走(4'00/km) 1000m×5(3'20/km) 3000mトラックではペース走の㌔4分ペースでも1500mくらいまでしか持ちません。
競技場ではできるのですが。
1000×5も3'40~50かかります これを踏まえてどのようなれんくぉすればいいでしょうか。
ちなみに身長173cm体重49kgです