ガリガリからマッチョへ... 現在21の男です。 身長は173の体重56キロ前後です。 ガリガリの体型がコンプレックス

ガリガリからマッチョへ... 現在21の男です。 身長は173の体重56キロ前後です。 ガリガリの体型がコンプレックスです。 どうやら私は体質で代謝が良すぎるようで 折角ついた脂肪も一瞬 で燃えてしまいます。 懸垂機や自重トレーニングを主に行っていますが 筋肥大重視のメニューでも筋肉が硬くなり、うっすら盛り上がる程度です。 ジムの会長や柔道選手のすすめで ササミなどのたんぱく質摂取 脂肪を付けるためのプロテインを半年ほど試しましたが、すぐに燃えてしまい一向に脂肪がつきません... やはり「体質だね」と言われてしまいます泣 食事の量は一般的な人よりも多いです。 理想の体型は山本KID選手です！ どうかマッチョになれるヒントを..と思い質問させていただきました。 効率的な脂肪の付け方、筋肉を大きくするメニューなど教えて頂けると嬉しいです よろしくお願いしますm(__)m

えっと、自重じゃ無理。取り急ぎ、ビッグ３を体重挙げてみよう。