筋トレのブランク特にベンチプレスに関して 1か月前、半年ほど全く運動をしていない状態から筋トレを再開しました。 半年前は60キロ10回3セットを比較的余裕のある状態でこなせていました。そこで、久しぶりのベンチプレスを60キロから始めてみたところ2セット目から6回あたりが限界となっていました。 ここまではブランクがあったので当然だろうと思っていたのですが、その日から筋肉痛が1週間半ほど続いたのが原因か、55キロ10回1セットが限界の状態が筋肉痛が解消した日から続いています。 昨日のトレーニングでは1セット目40キロ20回、2セット目40キロ7回が限界でした。 先ほど筋肉痛と申し上げましたが、病院で検査を受けていなかったので神経系に問題があった可能性もあります。 痛みとしてはベンチプレスでバーを胸につける際、脇と胸のすじ？あたりに妙な違和感がありました。筋肉痛？？と思うような痛みのような痛みでないような筋肉痛だったのかそうでないのかわかりません。 感覚としては、ストレッチで限界まで追い込む際の痛みに似ていました。 長くなりましたが、ベンチプレスの重量低下の原因を知りたいです。 医学的視点、経験上などなど意見やご指摘をいただきたいです。
