中学２年陸上部です。幅跳びをしていて、僕は来年には6ｍ跳びたいです。 ベストは5ｍ03で1年の夏休み明けに幅跳びをはじめ

中学２年陸上部です。幅跳びをしていて、僕は来年には6ｍ跳びたいです。 ベストは5ｍ03で1年の夏休み明けに幅跳びをはじめ、1年の最後の大会でベストをだし、今年は怪我もありシーズンのはじめあまりよくない記録を二回出した程度です。 九月からはでれるものはでようと思っています。 短距離は13.09ですが、これもシーズンのはじめの怪我治ったあとであまり練習していなかったので12秒後半はでると思われます。 本題ですが、こんな僕でも6ｍ跳べる可能性はあるでしょうか、筋トレはどんなものをすればいいでしょうか？（短距離幅跳びどちらもお願いします） 長くなってしまいましたが、回答お願いします。

正直に申しますと、短距離は伸びません。ま、語弊があるから、伸びにくいと言いますか。 それは、質問者様も、陸上競技者なら、わかると思います。 僕は一年で、12.59、5m01です。 幅跳びは、1ヶ月で、50cm、100mは、2ヶ月で、0.4秒縮まりました。 これらは、練習したおかげです。 練習しなきゃ6m跳べるかも、 10秒台を出すかもわかりません。幅は、助走の場面の加速、 ま、ダッシュが必要ですよね。 そこで顧問に言われたのは、 幅跳びは、走力をつけてから、と。 だから、走り込みばかりやらされたし、 筋トレは、体幹トレーニング。 走り込みは、意外といいです。 走り込む事で、体力もつくし、 スピードも出る。 だから、長距離に転向もできれば、幅、100m、選択肢が広がりますよね。 2年の冬には、最悪でも、種目を決めなければですが、 5m03を跳べるなら、6mなど、夢では、ありません。 走り込んで、体幹を鍛えて、 飛んで下さい！ 偉そうですが、参考にまで、読んで下さい。 陸上、一緒に頑張りましょうぜ！