質問です。 6月2日に体育祭があり、100m走と400mリレーに出る事になったのでランニングと筋トレで脚の筋肉を鍛えてい

質問です。 6月2日に体育祭があり、100m走と400mリレーに出る事になったのでランニングと筋トレで脚の筋肉を鍛えていたところ、くるぶしが痛くなりました。立つことや歩くことなら多少大丈夫ですが、走ったりジャン プするとピリッと痛みが来ます。これを体育祭までに少しでも早く治したいのですがそこでいくつか質問です。 ①痛みを無くすのなら運動は全くしないほうがいいですか？ ②筋トレやトレーニングはやって大丈夫ですか？もし大丈夫ならどのくらいの強度でやれば良いですか？ ③何かくるぶしの痛みを治す方法を教えて欲しいです。ちなみに薬は嫌です…

整骨院等に行くのが確実だと思います。ここに書いても私たちは医者じゃありません。直接も見れないし…保険で値段も大分安くなりますよ 早く治して体育祭頑張って優勝してください！