匿名さん
身長を伸ばすのに効果的な筋トレメニューを教えてください。
私は現在18歳ですが、身長を伸ばすために筋トレをはじめました。
巷ではダンベルやベンチプレスなどを使った高負荷なトレーニングは筋繊維を傷つけるからダメといわれています。
しかし成長ホルモン分泌を促すには10回がギリギリできる程度の負荷をかけて数セットやると良いとも言われていますが、実際、ダンベル、ベンチプレス、クランチなどを10回ギリギリできる程度の負荷をかけて行うのは身長を伸ばすのを目的に筋トレをする上で効果はありますか? また筋繊維を傷つけてしまうリスクはあるか教えてください。
それと、成長ホルモンの分泌を促進するためにタブレット状のアルギニンサプリメントを購入しました。
これからトレーニング後と就寝前に摂取していくつもりです。
身長を効果的に伸ばすためにアドバイスなどありましたら是非教えてください。
よろしくお願いします。