筋トレをしているのですが、たまにコーヒーや紅茶などのカフェインが多いものを飲むとたんぱく質が吸収されないから筋肥大しにく

筋トレをしているのですが、たまにコーヒーや紅茶などのカフェインが多いものを飲むとたんぱく質が吸収されないから筋肥大しにくいと言われます。 実際のところ本当にそうなんでしょうか？ プロテインを飲んでつける筋肉より、普段の食事で栄養を補給して肥大させたほうが質が良いとも聞いたことがあります。 しかし、プロテインはたんぱく質合成の働きを促進させるものだと認識しています。 プロテインを飲んでも飲まなくても変わらないのでしょうか？ 以上の2点、回答よろしくお願いしますm(_ _)m

カフェインはタンパク質と一緒に飲むと吸収を阻害すると言われますが、ほとんど影響は有りません。カフェインは興奮作用が有りますから、試合前にカフェインのサプリを飲むアスリートも居ます。 プロテインは日本語でタンパク質です。牛乳や大豆などのタンパク質を粉末にしてあるだけです。粉ミルクやきな粉から糖質や脂質などをはぶいてあるだけです。肉や魚と一緒です。 タンパク質を合成するものではなく、タンパク質そのものです。食事のタンパク質が足りない時に飲むんですよ。