コーヒーをトレーニング前に飲むと良いとのことですが、どれくらい どんなタイミングですか？効果は顕著ですか？

コーヒーをトレーニング前に飲むと良いとのことですが、どれくらい どんなタイミングですか？効果は顕著ですか？

個人的な経験では、薬局で販売されてた粉末状のカフェインを筋トレの30分前に摂取してから筋トレしてました。 カフェインは眠気が消えて集中力がアップしていつも扱っている重量での上げ下げの回数が多くなりました。 筋力アップにはカフェインは結構良いと思いますが、カフェインの大量摂取は危険ですから気を付けてください。 それにカフェインは摂取し続けると耐性が出来てしまい、筋トレの前に摂取しても殆ど効果無しになってしまいますので、筋トレ前にカフェインを摂取して効果を出したい場合は、カフェインを摂取しない期間を設けた方が良いです。