フルマラソンについて皆様のご意見やアドバイスを宜しくお願いします。 フルマラソンに１度だけの38歳初心者です。 3:4

フルマラソンについて皆様のご意見やアドバイスを宜しくお願いします。 フルマラソンに１度だけの38歳初心者です。 3:44.00でした。 初めてだったので水分補給と補給食が上手にできなく て立ち止まりながら対応していました。焦らずゆっくり水分補給と補給食したおかげで走りきれたのかもしれません。ですが走りながら対応できていれば・・と思っております。 まず補給食はパワーバーとアミノ酸パウダーを5キロ毎に交互に摂取しました。パワーバーは走りながらでもなんとかなりそうな感じでしたが、アミノ酸パウダーは走りながらなんてのは無理でした。 水分補給は立ち止まり補給食と一緒に流し込んでゴミ箱にポイという感じでした。 上手な摂取方法などテクニックがありましたら教えてください。 アミノ酸パウダーは必要ない！！とか補給食のオススメの組み合わせとか皆様のご意見、アドバイスをお願いします。

きちんと走れたんなら、それが一番です。 補給で立ち止まったロスなど、微意たるものです。 それを焦って、補給に失敗してペースダウンしたほうが、 何十倍・何百倍もロスです。 大会に出ていれば、取り方も徐々に慣れてきます。 下手なことしないで、これまで通り、 走りに集中したほうがいいですよ。