トレッドミルの傾斜角ですが、何パーセント位が妥当ですか？7パーセントは付けすぎでしょうか

匿名さん

トレッドミルの傾斜角ですが、何パーセント位が妥当ですか？7パーセントは付けすぎでしょうか。
どうぞ宜しくお願い致します。

平地を走る感覚なら0~2%程度が良いと思います。
7%だと「ヒルランニング」としての効果が期待できます。
傾斜があると平地より大股で勢いよく駆け上がる必要があるため、 同じペースであっても「負荷の高い」練習としての効果が期待できます。
スピードを上げるのが苦手な人にとって、坂道は取り組みやすい練習と言えるでしょう。
実際の道路で長く一定の傾斜がある場所を選定するのは困難ですので、トレッドミルならではの意味のあるトレーニングになります。
あるランニング本では1000mくらい上り坂を走って休憩し、また繰り返すインターバル形式のトレーニングが提案されています（長く走りすぎてゆっくりになると悪いフォームを固める練習になってしまいかねないので、フォームを維持できる程度にするのが良いと思います）。
もっと傾斜をつけて17%くらいの坂をダッシュする方法もランニングフォームの改善に有効だと紹介されています。