Q4まとめ

松坂大輔、契約2年目最終戦でお情けの最終戦、初の1軍戦登板。
1回３安打５失点、４四死球と大荒れ。
浅田真央、膝に負担がかかり3回転ジャンプ飛べずアメリカGP6位。
実際浅田と松坂どっちがポンコツですか？ http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12166057952

Q4 に関する質問

どちらも自己管理が出来ないのでポンコツとまではいかないが、今後の動向で真剣に取り組むかによりますね。
真剣に取り組んだらおのずと結果が見えてくるから今後改善されなければポンコツ確定になるでしょう…

大会１週間前ならびに当日のアップ方法について教えてほしいです。
以前、ご教授いただいたトレーニングメニューをベースに日々練習を行ってまいりました。
7月以降、仕事の兼ね合いで十分な練習量をこなすことができませんでしたが・・・ 4月に質問させていただいた以降の月間走行距離は、 5月・・・194km 6月・・・201km 7月・・・149km 8月・・・128km 9月・・・132km です。
ベストは、 5km：19分35秒→18分46秒 10km：40分45秒→40分33秒 ハーフ：1時間30分24秒→計測していません フル：4時間2分→計測していません という感じで若干ながら成長はしたかと思っています。
いよいよ、11月にハーフマラソン、12月にフルマラソンへ出場します。
今回の目標はハーフが1時間28分切り、フルが3時間30分切りです。
そこで、ご質問です。
それぞれの大会までの残り1週間は、どのようにトレーニングを進めればよろしいでしょうか。
また、当日、どのようにアップをし、スタート前の準備をすればよろしいでしょうか。
ちなみに、現在の練習スケジュールは、 日・・・休養or15分JOG（5分/km） 月・・・5kmペース走（21分以内） 火・・・30分JOG（5分/km） 水・・・10kmペース走（43分以内） 木・・・休養 金・・・5kmペース走（22分以内） 土・・・ハーフペース走（100分以内）or 10kmペース走（43分以内） です。
お忙しい中、長文になってしまい申し訳ありませんが、ご指導よろしくお願いします。
念のため、以前質問したもののURLを添付しておきます。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13158292598 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13158334638

Q4 に関する質問

お久しぶりです。
リクエスト感謝です。
さて本題。
期日が迫っているので、単刀直入に申し上げます。
※今回、ハーフ８８分未満はいかがでしょうか。
＞5km：19分35秒→18分46秒 ＞10km：40分45秒→40分33秒 １０ｋｍは１分（～１分３０秒）短縮したかったのです。
事実、当方２８歳のとき ・２０ｋｍベスト）７９分４５秒（１０月最終日曜） ・５ｋｍベスト）１８分２０秒（２０ｋｍベストの３週間後。
それまでは６月末の１９分３０秒程度。
２０ｋｍベストを出してからの心肺能力の鍛錬は５回程度） を出しました。
博打が文字通り入ります。
ですから、当方なら、断念します。
当時の当方よりも４歳年上とはいえ、身長はあなたの方が６ｃｍ高いです（当方１６８ｃｍ）。
歩幅は身長に比例するので、１０ｋｍ４０分未満を出したかったのです。
もし本気で挑戦するなら、２週間に１回、 ・少なくとも２０ｋｍペース走９０分未満 ・欲を言うとハーフのペース走９０分未満 これらが欲しいのです。
もし達成したら、マラソン３時間１５分未満が目標になります。
当然、――以前、要不要で言うなら不要と申しましたが―― ※筋肉トレーニングも必須となります。
事実、現役時代では、毎日３０分以上鍛えました。
現在は筋肉を厳選した上で、当時よりもきつく鍛えています。
その概要を知りたいなら、 ・当知恵ノート「ジョギングで速くなろう―要約版―」 内、５節「筋肉トレーニング」をご一読ください（リクエスト機能をご存知ですから、アクセスできますよね）。
話を脱線させます。
＞日・・・休養or15分JOG（5分/km） ＞火・・・30分JOG（5分/km） これらは速すぎです。
量はともかく、質が伴っていません。
事実、当方、 ・時速）５．４ｋｍ ・歩数）３歩／秒 ・歩幅）５０ｃｍ／歩 この程度です。
更に、 ※「何となくゆっくり走ります。
」ではないです。
コツを確認しながらなのです。
当方は一挙手一投足にこだわっています。
コツを確認しながらジョグしたら、ペース走や本番でもとなります。
当然、５ｋｍベスト更新に伴って、１０ｋｍベスト４０分未満もお釣りが来ます。
そのコツ、上記の ・当知恵ノート「ジョギングで速くなろう―要約版―」 をご一読ください 話を戻します。
ハーフ８８分未満の見合わせ、筋肉トレーニングと申しました。
次。
マラソン３時間３０分未満について。
こちらは十分見込みがあります。
但し、１週間前からというのは、のんびりしすぎです。
※マラソン用調整は２週間前からです。
改善点は他にもありそうです。
人によっては不要です（当方省いた経験があります）が、 ※大会１ヶ月前の３０ｋｍペース走 速度？１ｋｍ当たり５分丁度とします。
７５％弱の距離ですから、単独で予定速度を維持できないなら、本番で泣きが入るだけです。
場合によっては、１１月のハーフは棄権します。
１ヶ月前の３０ｋｍペース走を行ったら、大会２週間前にハーフのペース走（又は、タイム・トライアル）を行います。
・ハーフ１００分未満 とします。
１００分の理由。
・ハーフの完走タイムで、マラソンでの２０ｋｍ地点を通過。
その速度を維持。
が目安です。
その２週間前からの調整期間。
課題は３つ。
課題１）ハーフ完走タイムを根拠にした、マラソン目標タイム、マラソン予定速度の設定。
課題２）マラソン予定速度の習得。
課題３）良い体調に仕上げる。
課題１）ハーフ完走タイムを根拠にした、マラソン目標タイム、マラソン予定速度の設定。
今回に関しては、１ｋｍ当たり５分丁度です。
本番では、周囲のランナーを風除けに使って、全体で１分（１ｋｍ当たり２秒弱）短縮するだけです。
念のため説明しておきます。
・マラソン目標タイム＝ハーフの完走タイム×２．０７～２．２ ・マラソン予定速度＝マラソン目標タイム÷４２．２ とします。
課題２）マラソン予定速度の習得。
課題３）良い体調に仕上げる。
・週２日（～３日）、３０分ペース走。
疲労が軽くなる範囲で、本番２日前＆前日と続けるのが理想。
・週１日、６０分ペース走。
大会３日前が最終回。
速度は両方とも１ｋｍ当たり５分（弱）です。
１ｋｍ当たりの所要時間が１秒２秒早くなるだけなら容認範囲ですが、５秒以上速くなったら速すぎです（本番、周囲のランナーに振り回されて、前半からオーバーペース＆後半（特に３５ｋｍ過ぎ）失速となりやすいです）。
前日の夕食は主食を多めに摂取します。
当日の朝食は原則炭水化物です。
例えば、 ・普段の朝食が白米なら、単純なおにぎり（具は梅干など簡単なもの）。
・パン派なら、バターを塗った簡単なサンドイッチ。
最後。
当日、スタートまで。
・朝食はゴール予定時刻から逆算して、６時間前に摂取。
朝９時スタートなら、ゴール予定は１２時３０分。
よって、朝食は６時３０分頃。
・会場に到着したら、そのままトイレに直行（排尿）。
以降、たとえ排尿したくなっても、それは緊張感が主な理由。
よって、たとえ行っても１回（普段の生活習慣を思い出せば、異常だと同意するはず）、スタート２０分前（譲歩しても１０分前）が限度。
ウォーム・アップ。
基本は普段の練習前のもの。
時間にゆとりを持たせて、念入りに。
普段通り。
一般的なものは以下の通り。
・準備運動。
ラジオ体操第一など。
・ストレッチ。
最近は動的ストレッチが理想。
・２０分（～３０分）ジョグ。
最初から１ｋｍ当たり５分と（意外と）速いので、必須。
・ウインド・スプリント（別名「流し」）５０ｍ～１００ｍ３本～５本。
詳細は割愛（上記の当知恵ノート参照）。
宜しいでしょうか。
質問内容が多岐にわたったので、返事が遅くなりました。
ご容赦を。
上手く行きますように。

さすらいの死人さんが仰っていたので質問致します。
4km走れただけで、卓球をやる才能が有るのですか？ http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q14166122894 卓球って、普通に元気な人 なら、ヤル気さえ有れば、誰でもやる才能はありますよね？

Q4 に関する質問

回答になってませんが、 この死人くんは、関東地方に居住しているが故に生存が可能であっただけで、岸和田とかだったら、おそらくもう、リアルな死人となっていることでしょう。

初心者。
高校バスケの強豪高校って…外国の留学生がメンバーに入ってますが試合の出場制限って ないんでしょうか？ 以前高校駅伝の留学生も最長区間走ってましたが今は制限されてると思います。
バスケットも1Q〜4Qの どこか出れないとか制限出来ないでしょうか？

Q4 に関する質問

留学生の制限については、大会毎にルールが定められますが、ほとんどがエントリー2名、オンザコート1名というものです。
他に制限はありません。
今年の高校総体のルールを下記します。
「外国人留学生の参加については、エントリー(12名)のうち2名を上限として、コ ート上は5名中1名までとする。
」

セリエが開幕しましたね。
上位５チームの順位予想をお聞かせ下さい。
これが14/15シーズン前にした同じ質問です。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11134842276 こっちは昨シーズンの前に聞いた質問。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11149419306 やはり順位をぴったり当てるというのは難しいですね。
私は今シーズンもユーベが頭一つ抜けて優勝すると思っています。
大方の意見では無いでしょうか。
２位は迷いますがナポリにします。
イグアインの抜けた穴は埋まらず戦力ダウンは否めませんが、ライバルになるローマはチームとしては良いですが、デロッシやストロートマンがフル稼働するとは思えませんし、ピャニッチの抜けた穴もデカいかな？と。
トッティに助けられた部分も結構後半ありましたし、ナポリには若干及ばないかなと思います。
３位はローマ。
これ位のパフォーマンスはするかなと思います。
４位。
インテル。
補強をしてますが、昨シーズン程固い守備が出来るのか怪しいです。
後半は大分崩壊しました。
前半の貯金で失点はトータルすると少ないですが。
監督も変わってタレントはいるけどグダグダなる試合は変わらず、力及ばずにまたELかな。
１３もあった勝ち点差は埋められないでしょう。
ちなみに私はインテルが好きです。
５位。
ヴィオラ。
大きな上積みもなく逆転できる要素がない気がします。
ミランも主力放出も無く昨シーズンより頑張ると思いますが、ギリギリ５位かなと。
結局同じ順位になってしまいました。
皆さんはどう思われますか？ 宜しくお願いいたします。

Q4 に関する質問

私の予想は2位と3位が逆でそれ以外は同じです。
それだと面白くないので思いきった賭けにでてみます。
1位ローマ 2位ユベントス 3位インテル 4位フィオレンティーナ 5位ナポリ 自身がロマニスタなのでこういった順位です。
まずローマですが開幕こら4発快勝で勢いがあります。
失速しないければ十分にスクデット狙えます。
さらに昨シーズンと違い、スパレッティが開幕からいます。
そして戦術が多彩になりました。
攻撃面ではゼロトップとジェコの両方が使えるのは大きいです。
守備面では、補強により選手が増えたため昨シーズンより安定するので、あとは中盤の負傷者を抑えられるかですね。
2位ユベントスは説明不要ですね（笑）ただマルキージオの負傷が12月まで遅れる可能性があるので中盤は不安です。
またCL優勝が目標なのでどうしても主力を温存したい時もあります。
なのでリーグで取りこぼしも少なからずあると思います。
3位インテルは監督が変わりポゼッションサッカーを取り入れる可能性があり、これがフィットするかどうかですね。
ただカンドレバやバネガが加入したので期待を込めて3位にしました。
4位フィオレンティーナはサイドから攻撃されるともろい気がしました。
攻撃ではカリニッチが昨シーズンのような活躍を見せると思います。
監督も優秀ですからね。
5位ナポリはイグアインの穴埋めが非常に大変ですね。
誰に点をとらせるかが重要です。
ミリくやガッピアディーニがしっかりと仕事をしないとガルシア政権のローマの二の舞になります。
期待を込めた順位になってしまいました。
大本命はユーベなのは変わりありませんね

釣りに関する質問です。
投げ竿で投じるとき、ラインが絡まってうまく投げられません。
ショックリーダーとPEラインとの結束部分がガイドを通過するときに、引っかかているような気がしま す。
（ショックリーダーを外して弱い力で投げてみると絡まりませんでした。
） 解決方法を教えていただけませんでしょうか？ 使用している道具は以下の通りです。
竿（振出） キャスティズムT 25号-385・Q リール キャスティズム25QD 15PE PEライン 1.0 ショックリーダー フロロカーボン4号 長さ10メートル程度 錘 丸玉30号

Q4 に関する質問

多分結び目が大きいからです。
小さい結び目になるよう見直してみてください。

捕捉でも文字数が足りなくなってしまうので、新たに質問します。
下記質問の続きとなります。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13144870373 ③ナビ側でフロントスピーカーの設定について、「ＬＡＲＧＥ」と「ＳＭＡＬＬ」という設定ができます。
「ＬＡＲＧＥ」に設定するとカットオフ周波数等の設定ができずに、スルー設定となります。
低音も「ＳＭＡＬＬ」より気持ち強めになります。
「ＳＭＡＬＬ」に設定するとカットオフ周波数等の設定ができますが、「ＬＡＲＧＥ」より低音が弱いです。
「ＬＡＲＧＥ」と「ＳＭＡＬＬ」どちらに設定すればいいのか。
説明書には、１００Ｈｚ以下が再生できれば「ＬＡＲＧＥ」で設定する旨が書いてありますが、それだとサブウーファーが担当する音域も出ているんじゃ・・と思いました。
リアスピーカーは後ろに人がいる時ぐらいしか鳴らさないので、無視でいいです。
④調整の順序的にはどのようにすればいいのでしょうか。
カットオフ周波数の設定⇒サブウーファーのゲイン設定⇒イコライザ？ イコライザ⇒カットオフ⇒サブウーファー？ ⑤フロントスピーカーですが、新品で購入し、まだ１カ月たったくらいです。
もう少し慣らせば（エージング？）少しは低音も出るようになるのでしょうか。
⑥アンプ内蔵型の小型パワードサブウーファーだから？ ユニットタイプのサブにすればましになるのでしょうか？ そのうちユニットタイプにしようと思っております。
（カロのTS-W2520あたり） 初心者的かつまとまりがない文章で申し訳ありません。
質問が多いですが、ご教示いただけると幸いです。

Q4 に関する質問

③ Lで調整出来ないならSで。
④ カットオフ、サブのLP、ゲインをいろいろ試してみる。
それが決まるまでイコライザーは触らない。
⑤ スピーカーによる。
⑥ 当然、別アンプで鳴らせば変わってくる。

平昌オリンピックの希望の星、キム・マグノスが韓国籍で出場決定！ ノルウェーと韓国とどちらの国籍を取得するのか悩んでいたキム選手。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14142689734 ---------- キムマグノス韓国国籍選択、平昌五輪出場 김 마그너스 한국국적 선택, 평창 올림픽 출전 (KBS WORLD 2015-04-27) ノルディックスキーの期待の星、キム・マグノスが韓国代表で平昌冬季五輪に出場します。
大韓スキー協会は27日、韓国とノルウェー国籍を持つキム・マグノスが、オリンピック3年前に国籍を決定する必要があるIOCの規定に合わせて韓国国籍を選択したと発表しました。
代表戦を通過すれば、平昌五輪に出場できると明らかにした。
キム・マグノスは2月の全国体育大会クロスカントリーとバイアスロンで４冠王を獲得し、ノルウェーでもノルディックスキーのジュニア部でトップクラスの位置にいる選手です。
---------- この判断は吉か凶か、 どちらなのか？

Q4 に関する質問

本人にとって良い判断だと思います。
ノルウェー代表を目指したらジュニアのトップクラスと言っても選手層が厚いオリンピック代表になれる可能性は少ないし、韓国代表だったら平昌から数大会の出場も確定でしょう。
トレーニングもノルウェーで拠点を置けばいいし韓国側のサポートが続けばしばらくは世界の舞台で活躍できると思います。

交通違反で捕まりました。
免許取得日が 平成26年4月2日。
初の違反が 平成26年8月2日。
(画像注視 1点累積。
罰金6,000円) 2回目が 平成27年4月28日。
(信号無視(赤) 2点累積。
罰金9,000円) Q1「画像注視」は警官が 「3ヶ月無事故無違反なら消えますので。
」 と言っていたのですが、 それって過去2年間無事故無違反の人に限っての話で、 私のように免許取立ての人は違うのではないか？ Q2 信号無視の2点はいつ消えるのか？(3年後という話を耳にしました。
) 以上の2つのことについて解答お願いします。

Q4 に関する質問

何か１５点の通常免許なんて訳分からん事言ってますが 日本の免許は初めは０点から始まります 違反点数は累積加点です ２年以上無事故無違反の人は３ヶ月以上無事故無違反なら 今後の違反に関して累積しないと言う特例が有りますが 貴方の場合過去に違反しているので そのまま点数が加算されています その点数が消えるのは最後の違反から１年後です どのみち貴方は初回講習なのでブルー３年ですね