初めまして！初投稿です！ 私は高１女子の陸上部に所属しているものです。 高校から陸上部を始めたのと、もともと体力も走力も

初めまして！初投稿です！ 私は高１女子の陸上部に所属しているものです。 高校から陸上部を始めたのと、もともと体力も走力もないのでみんなより遅れています。 短距離をやっていて100ｍのベストが15.7です… これでもいつかマイルを走りたいと思っています！ そこで、体力や走力のつけかたを詳しく教えてください！お願いします！！

以下の記事の１からよく読んで。通常高校生だと最終的には成人アスリートの９０％くらいの負荷のトレーニングを行うことになるが、なにせキャリアが短いので、全面的体力作りから始めることが必要だろう。 https://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n200510 考え方としては、まず体調評価 上記記事の５をやるとよい 技術評価 はフォームの形成と改善。これをやること。上記記事に映像を使って何とかという記事がある。 そのうえで全面的体力向上の方法 、手っ取り早いのが上記記事のEや、あとは球技などを週1から２やる、 取っ組み合いを取り入れる。これは上肢下肢体かんとまんべんなく負荷をかけられるので疲れにくい柔軟な体になる。怪我しない範囲で相撲などをとるとよい。 ６番記事に簡単な体力トレーニングの方法がある。 走練習やノーマルな筋トレだけを熱心にやっても本当に強くはならない。 あとは技術と専門的体力を教科書通りに地道に向上させることだ。