筋肉の連動性についての質問です。 僕は最近、日ごろのウェイトトレーニングの成果もあってクラブ活動の陸上競技の短距離で速く

筋肉の連動性についての質問です。 僕は最近、日ごろのウェイトトレーニングの成果もあってクラブ活動の陸上競技の短距離で速くなりました。 ですが、今その筋肉一点に負荷がかかりとても疲労がたまりやすく、400mなどでは前よりも速く疲れてしまい、思うように走れません。 顧問には足の接地等の技術はあるのに前ほど体の動きにキレがないと言われました。今のままではそのうち肉離れなどのけがをするとも言われました。 そこで、以前に見たNHKのウサインボルトのミラクルボディーでボルトがやっていた最新の筋肉の連動性を高めるトレーニングがしたいのです。 しかし、インターネットで検索してもピンとくるものがヒットしませんでした。 いったいどのようなトレーニングをすればよいのでしょうか？

おやおや、ジャマイカの歴代金メダリストクラスのアスリートの専門科学的なデータでいささか恐縮 ですが………。 正にNHKの人間の限界 ミラクルボディーというシリーズの番組で、アサファ・パウエル選手や今回の北京世界陸上で大活躍したウサイン・ボルト選手のトレーニング風景やフォームを最新スポーツ科学で（CG、MRI画像、ハイスピードカメラ、モーションキャプチャーを駆使しつつ）解析した番組がありました。 アサファ・パウエル選手篇では、お互い鍛えあげられた体幹部などはそこまで差が無いものの、下腹部奥のインナーマッスル腸腰筋が日本代表（当時）A選手より倍近く太いこと。 坂道ダッシュを繰り返すことで、爆発的スタートを鍛えていること。精神面に未熟さ、肉体面に無駄な力み、すなわち過剰な緊張感が見えること。 ウサイン・ボルト選手篇なら、肉体的ハンデを抱えつつ正にそれを反骨心、精神的バックボーンに変えて骨盤から体幹軸を蛇かウナギもしくは、トカゲみたいにクネクネ∫ウネウネ∬させることで今回のような脅威のスピードを産んでいること、最新トレーニング理論に乗っ取ってハムストリングスに特に気を配りつつ全身の協調性、連動 性・つながり、しなやかさを重視した筋力強化トレーニングをしていること、パウエルのスターティングフォームを理想として徹底した反復練習していることがクローズアップされていました。 黒人と我々モンゴロイドの身体的特徴考慮にいれたとしても、トップクラスのアスリートがどのようなトレーニングをし、どのようなフォームのメカニズムで走っているか、どんなメンタリティ、すなわち精神状態で走っているか、言い換えるならば、走りの極意を知っておくかのメリットは計り知れないと思うので、勉強とトレーニングの合間に、ハイレヴォなイメトレ、綿密な情報収集がてら陸上短距離関係者はYouTubeなどで丹念に何度も試聴されて身体に写し込むよう参考にされてははいかがでしょう https://www.ultimatebody.jp/bolt_anime.html https://m.pideo.net/video/nicovideo/d685b1aa12aebb86/ ://m.pideo.net/video/nicovideo/dbd8d9b99c4e37e3/ https://m.pandora.tv/?c=view&ch_userid=jpchan06&prgid=45999830&ref=m...