仕事（営業、デスク）で使える体力をつける方法を教えてください。 ここ1年くらい筋トレをしていて筋肉はついたのですが体力

仕事（営業、デスク）で使える体力をつける方法を教えてください。 ここ1年くらい筋トレをしていて筋肉はついたのですが体力はついていない気がします。 より長く歩いたり、パソコンで長い時間集中して仕事をするための体力・スタミナがほしいです。 やはり走り込みしかないのでしょうか？ 詳しい方がいらっしゃいましたらよろしくお願いします。

有酸素運動をなさってください。 走らなくても結構です。急ぎ足で歩く。 少し汗ばむくらい、少し息が弾むくらいの速度です。 もちろん走っても結構です。 息があがるほど早くなければ。 有酸素運動は遅筋の発達、脂肪細胞群の毛細血管の発達、筋肉中のミトコンドリアの増加などの効果で、疲れない体に変えてくれます。 一日に一時間程度、週に五日以上歩きましょう。 継続で一時間でなくとも結構です。 朝晩の通勤時、合計でというのもありです。 しかしながら一つのユニットで30分程度は続けましょう。 お励みください。