ハーフマラソン前２週間のすごし方について お世話様で御座います。 ５月１８日に行われるハーフマラソンに参加予定の者です。 いよいよ、あと１８日程となり、そろそろ普段のトレーニングからメニューを変えていかなければ ならないと、ネットで見かけました。 そこで、２週間前から直前のトレーニングと食事についてご指導願います。 今現在のトレーニングメニューは ■ストレッチ ■体幹トレーニングとして マットボバー３０秒×３ Ｖシットホバー３０秒×３ 背筋１５回×３ 腹筋２０回×３ 腕立て２０回×３ 片足スクワット２０回×３ 踵上げ２０回×３ つま先上げ２０回×３ ■有酸素運動 主に１時間10ｋのジョギング 若しくは、１時間20ｋのサイクリング ■ストレッチ を、ほぼ毎日（週１日完全休養）行っています 体のデータは添付の通りです。 １１月と比較して、体重は少し落とせて 筋肉量は若干アップ 体脂肪率を落とす事も何とか出来ているようです。 マラソン完走に向けて体組成のアドバイスも併せてお願い致します。 因みに… ２年前は73ｋありました。 （笑） ワンコの散歩３０分から始めました。 以上よろしくお願い致します。
