バドミントンの練習メニューの時間 今中学3年の男子です。 高校でもバドミントンを続けるので1時間くらい体力トレーニングを

バドミントンの練習メニューの時間 今中学3年の男子です。 高校でもバドミントンを続けるので1時間くらい体力トレーニングをしようと思っています。 内容は、 ・アップ(ランニング1.2km、柔 軟) ・ランニング1.8km ・20mダッシュ10本3セット ・20mをダッシュ&ジョグ往復で1本として10本3セット ・素振り300回ロング、ショートサーブ、オーバー、サイド、アンダーのフォアバック30回ずつ ・クールダウン(ランニング1.2km、柔軟) をしようと思っているのですが 一時間の練習時間の中でダッシュやランニングと素振りの比率はどのくらいにしたら効率がいいですか？

自分で目標にするものや 弱点というか スタミナがとかで数試合目だと疲れちゃって逆転負けしちゃうとか その辺わかんないと 何が有効なのか わからなくないかい 自分でも考えての練習みたいだし 悪かないけど コートでゲームばっかりしてても強くならないように 必要な練習は教わったり 強い人と 仲良くなって 最初は言わないかもだけど こんな練習続けてしてるよとか お互い様で相談したりして 苦手克服とか 強化とか してるよ いい指導者も当然必要だけど コミュニケーション能力も自分にあれば 成果はもっと上がるよね 頑張ってね