筋肉痛を早くなおす方法はありますか？ 激しい筋トレ？ジムでした日にはそこまででしたが翌日ひどく筋肉痛で、今日は2日経ったのにまだひどい筋肉痛です

匿名さん

筋肉痛を早くなおす方法はありますか？ 激しい筋トレ？ジムでした日にはそこまででしたが翌日ひどく筋肉痛で、今日は2日経ったのにまだひどい筋肉痛です。
激しい運動や筋トレは生まれて初めてで、 昨日は歩くのや階段の昇り降りも普通にできませんでした。
週に2日ジムでトレーニングなのですが、次は明日なんです。
筋肉痛がこんなにひどい状態でトレーニングはできる気がしません。
かなり辛いです。
ただでさえハードなメニューなので。
今日中か、明日の夕方までに筋肉痛なおるでしょうか。
早くなおす方法教えてください。

おそらく治りませんから、今日は、休んで、次回からにしましょう。
休んでいる間、ゆっくりと、余り痛まない範囲で、ストレッチしましょう。
筋肉痛だからと言って、そのまま動かさないと、痛みで縮こまったまま、筋腱がそのまま固まってしまいます。
あと、数回通う頃には、身体が慣れて、あまり筋肉痛にはならなくなると思います。
ともあれ、いま、どこがどのように痛むのか、具体的に、細かく記録に残しましょう。
あとあと、筋肉痛なのか、筋腱の外科的損傷なのか、関節、骨の異常なのかの判断に役立ちます。
医者に行くべきなのか、数日で治るはずの筋肉痛なのか、そういう目安になります。
で、筋肉痛が発生しやすい部位を良く覚えておいて、筋トレとか、有酸素性運動で酷使した部位を、各エクササイズ終了直後に、即、ストレッチする癖を付けましょう。
10～30秒、収縮を繰り返した部位を伸ばして静止、保持するという静的ストレッチをしましょう。
様々なストレッチの形を習得しておきましょう。