腹筋の異変。 昨日から、腹筋がとても痛いんです。 筋肉痛のような痛みですが、痛みだけでなく 体に変化がでました。

腹筋の異変。 昨日から、腹筋がとても痛いんです。 筋肉痛のような痛みですが、痛みだけでなく 体に変化がでました。 自分の腹筋は4つにくっきり割れて、 下にうっすら２つあるくらいの腹筋だったんですが、 その痛みがした日から、上の2段くっきりで、 下の4段が真っ平らです。 野球部なので単に太ったとかではないとおもいます。 腹筋の痛みで思い当たるのは、普段はやらないメニューでのサーキットです。 ・メディシンを持ちながら前へ両足ジャンプ ・ハードルを両足飛び連続5個 ・ラダー ・切り返しダッシュ ・スタビライザー〈これは毎日しています。 体を反らしたり。起き上がるだけでもかなり痛いです。原因はなんですか？ 長文失礼します

インナー系の筋肉を刺激しすぎたのではないでしょうか。 普段あまり刺激しなかった腹筋上部か下部を刺激しすぎた、とも考えられます。(もしくは、この両方です。) 全身の筋肉を使う類の運動は、部位別の運動とは異なる刺激を与えます。 特に、その種目だと体幹(コア)が刺激されたのでしょう。 野球部ですから、できるだけこの刺激に慣れておいたほうが、より技術力が向上します。 腹筋だけを鍛えるシットアップよりも、むしろこちらの方がより効果的なトレーニング、と言えますが、急にそれをしたがために、かなり痛みが出ていると思います。 しばらくは、これらの量を調整してみてください。