ビリーブートキャンプについて 20歳、女です。ビリーブートキャンプをやり始めて約10ヶ月ほどたちます。1日に1回欠かさず

ビリーブートキャンプについて 20歳、女です。ビリーブートキャンプをやり始めて約10ヶ月ほどたちます。1日に1回欠かさずやっているのですが体重がちっとも減りません。なんとなく体型は締まっ てきたかな？と思いますが、あまり変化は見られません。食事は特に制限はしてませんが、間食はしないよう心がけ、カロリーの高いものは控えるよう心がけています。(たまに暴食してしまいますが) 痩せないのはわたしにはビリーは合っていないと言うことでしょうか？それともやり方が間違っているのでしょうか？ ちなみに身長は156センチで体重は51キロです。 12月までに5キロ落としたいです(>_<)！！ 何か他にいいダイエット方法がありましたら教えて頂きたいです。お願いします。

ビリーズブートキャンプは、基本的には有酸素運動です。もちろん、始めのうち、こなすのが大変であれば、適度な負荷となり筋トレ効果が高まることもあります。 有酸素運動だけをやっている場合、体(脳)が有酸素運動を効率よく行えるように発達させようとします。つまり、筋肉を減らしながら、消費カロリーが少なくて済むエコな体になるように発達していきます。有酸素運動をやればやるほど、脂肪燃焼効果は落ちていき、体型は全く変わらなくなってしまうのです。 むしろ、筋肉が落ちてしまうことで、体型としては老人のような筋肉の低下した細い体に向かってしまいます。 日本人は、有酸素運動をたくさんやれば良いと勘違いさせられている、思わされています。それは間違いです。 体脂肪を減らし体系を改善するための正しいアプローチは、筋肉を維持発達させるためのワークアウト(筋トレ)と、食事内容改善(制限や摂取タイミングを含む)です。+αとして、有酸素運動を取り入れます。 筋肉を発達させて、若くて綺麗な体にしましょう。 https://www.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw https://www.youtube.com/watch?v=kl7oR1H96xM https://www.youtube.com/watch?v=7iR9zuZZSRU 女性の場合は、脂肪を溜め込もうとする働きを自然に持ち合わせているので、軽めの有酸素運動を取り入れた方が良い場合が多いです。 しかし、有酸素運動をメインにしてしまうと、体型を変えることは出来ません。そこを間違えないで欲しいと思います。