運動を続ける上で重要なコツ/ポイントについて教えてください https://note.chiebukuro.yahoo.

運動を続ける上で重要なコツ/ポイントについて教えてください https://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n293120

こんにちは。 たとえばダイエットするためにランニングすると決めたとします。 まず何km走るかのなどの目標を決めると思いますが、ここでいきなり5km走る、10km走るという目標を立てません。(最終目標としては設定しますが) 自分が思うポイントとしては、 今の実力で走れる距離よりもちょっと少なめ、もしくは少し多めに設定します。 自分なら2kmぐらいかな? である程度続けます。 いきなりとんでもない目標を立ててしまうと、当然走れないので「失敗」します。 次の日に同じことをしても、当然一日で走れるようにはなれないのでまた必ず「失敗」します。 人間失敗すると落ち込みますし、また次同じことをしようと思う・実行するのにはかなりのエネルギーを使います。そしてまた失敗してしまう。 これを繰り返していると負のスパイラルに陥り、挫折・断念に繋がると自分は思います。 ですので、ちょっとでも良いので「成功」することが大事かと。 2kwを1ヶ月毎日でなくとも週に何回か走って全くなんの効果もないということはさすがにないと思います。 1kgでも痩せたらよっしゃー！と思い、じゃあ慣れてきたしもうちょっと走る距離を増やそう…と徐々に目標を高くしていき、「成功」を繰り返していけば自分が思う場所にいけると思います。 以上、参考になれば幸いです。