匿名さん
北島達也先生のワークアウト方法についてご存知の方はいらっしゃいますか? YouTubeで北島先生の動画と出会い、とても論理的かつわかりやすかったので現在、北島先生の「3セット法」というものを実践しています。
そこで質問なのですが、例えば胸の日は ベンチプレス フィールセット=30レップ フィールセット=10レップ 限界セット=?レップ インターバル1分で、体に危険信号のスイッチを入れるとおっしゃっていました。
その後、パンプアップ種目として、ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバーをやるとしたら、どのようにセット、レップを組むのがベストですか? ダンベルフライ ストレートセット=20レップ ストレートセット≦20レップ ストレートセット≦20レップ ケーブルクロスオーバー ストレートセット=20レップ ストレートセット≦20レップ ストレートセット≦20レップ のような感じで良いのでしょうか。
パンプアップ種目のセット数、セット方法、レップ数など、なんでも良いので教えて下さい。
後、背中のワークアウトがよくわからないので、デッドリフトをメイン種目とする場合、北島先生の言うパンプアップ種目、神経系種目とは何かを教えて下さい。
やはり、ベントローやチンニング、ラットプルダウンでしょうか?