身体作りについて。 ワイルドスピードなどの出演者、ヴィン・ディーゼルみたいな身体にしたいです。 しかし自分は自分で言

身体作りについて。 ワイルドスピードなどの出演者、ヴィン・ディーゼルみたいな身体にしたいです。 しかし自分は自分で言うのもなんですがものすごくガリガリです。 毎日筋トレはしていて筋は出るのですがむきむきではなく細マッチョになってしまいます。 料理はめっちゃ食べます。 でも太ったり脂肪がつかないんです。 体質やタイプもあると思いますけどできるだけ近づきたいです。 学生なのでジム通いや肉ばっか食べるのは困難です。 誰かアドバイスくれる人、お願いします。

ヴィンディーゼルは俳優になる前はボディービルを学生時代にはアメフトをしていたのはアメリカでは言わずと知れた話しです。 ですから、ジムに通って本格的なトレーニングをしないとあの様な体にはなりません。 また、ガムシャラに食事をしても身にはなりません。 きちんと筋肉が付く食事をする必要があります。 例えばたんぱく質です。 体重１キロにつき２〜３グラムのたんぱく質を摂る必要があります。 普通の食事でこれだけの栄養を補うのは難しい場合はプロテインが必須です。 トレーニングは高重量で８〜１２回で限界になる重量でトレーニングする必要があります。 そして、マシーンよりもベンチプレスやデットリフトの様なバーベルやダンベルを使う種目でトレーニングする必要があります。 ジムに通うのが困難ならばジムに行けない日は腕立て伏せを５００回必ずする事。 肉が食えないならプロテイン！！