僕はとてもガリガリです。 身長170くらいあるのに体重50くらいしかありません。やばいです。 明日から高校入学まで真剣に

僕はとてもガリガリです。 身長170くらいあるのに体重50くらいしかありません。やばいです。 明日から高校入学まで真剣に体を鍛えたいです。進路先は決まっていて勉強の面では心に余裕があります。どうすれば、効率的に筋肉をつけれますか？僕みたいな体にオススメな筋トレメニューを教えてください。お願いします。

まず肉がないと筋肉にはならないので 今よりもっとご飯を食べるといいと思います。