初心者のトレイルマラソン参戦についてアドバイスをお願いします。 ■私のスペック■ ３９歳 女 164㎝ 53.5キロ 毎

初心者のトレイルマラソン参戦についてアドバイスをお願いします。 ■私のスペック■ ３９歳 女 164㎝ 53.5キロ 毎年１０キロ前後のマラソン大会に 2回ほど出場 週３回ほど、４-８キロほどの軽いジョギング練習 マラソン用のウェアなどは一式持っています 今年初めて４月に７キロのビギナー向けのトレイルマラソンに出場します （善光寺トレイル→ https://www.nature-scene.net/zenkoji/concept/ ） このレベルの大会だと、どんな服装や持ち物が必要ですか？ 写真を見るとリュックやウェストポーチを着けている人がとても多く あの中に何が入っているのか？？？ 普通のマラソン大会とは何が違いますか？ また、今後は１５キロ、２０キロなど中級から上級大会にも 参戦したいと言う想いがあります。 それを見越したうえで、お勧めのトレイル用ウェアーや準備するもの 練習方法などもアドバイスただけると嬉しいです。 よろしくお願い致します

私はトレイルをしませんが友人数人がハセツネなどに毎年出場しています。 トレイルはロードと違い開けた場所がないので補給に必要なものを各自で準備し持って走ることになります。 リュックの中にはハイドレーション（水分）や行動食や服、夜間走が必要ならヘッドライト等入れています。 季節によって虫よけスプレーなどもあるといいと思います。 夏のレースで虫に刺されることもあります。 獣道、狭いところや手を使うこともあるので両手が空いていることが大切になります。 一番はトレイルをやっているラン友を持つといいですが、トレイルに出場している方のブログを検索したり、トレイルで有名な「鏑木毅」さんのＨＰなどで情報収集するといいと思います。 大会で走っている最中に同じぐらいのペースの人に話しかけると意外と話してくれたりします。 鏑木毅ＨＰ https://trailrunningworld.jp/ 練習は初期の頃は舗装されていない多少の高低差がある広い公園を利用していました。 その後は近くにある小さな山の舗装されていない山道を走りました。 年に１、２回程度山間部（山梨県へ行きました）に行くことがありましたが地図が読めないと迷うので登山知識がある方と一緒にいくといいと思います。 ショートコースに出場する間は通常のランニングの格好の方も多くいると思います。 少しずつ情報収集しながら揃えていくといいと思います。