筋肥大が目的の筋トレに、短距離の全力疾走を追加ました。 筋トレ歴7ヶ月の会社員、男です。 市営のトレーニング室でマ

筋肥大が目的の筋トレに、短距離の全力疾走を追加ました。 筋トレ歴7ヶ月の会社員、男です。 市営のトレーニング室でマシン、家トレでダンベルでで鍛えてます。 目標はラガーマンみたいな走れるマッチョになることです。 前回の質問でアドバイスを頂き、筋トレの内容を工夫する、バーベルのあるジムに行くなど、筋トレの内容自体は少し変えようと思ってます。 今日、55mの急こう配の坂道ダッシュ10本を追加しました。 全力疾走で坂を駆け上がり、下りはゆっくり走って戻りました。 こんなに全力で走るのは中学以来で、クタクタです。家に帰ってダンベルスクワットをやってみましたが、扱える重量が、いつもの6割ぐらいです。 55mの急こう配の坂道ダッシュ10本というのは、走る量としては少ないでしょうか？ 今日は足の筋トレはせずに走るだけ、というなら、もっと走るべきでしょうか？

やり過ぎだよ！ インターバルは？ インターバル(90秒)を短くし、3本で良いと思います。