男 筋トレ 腕 パンプアップ 腕を太くしたいです。 胸ばっかり太くなっていて腕が胸ほど太くなりません。 一般的には太い方

男 筋トレ 腕 パンプアップ 腕を太くしたいです。 胸ばっかり太くなっていて腕が胸ほど太くなりません。 一般的には太い方かと思うんですが、なんかバランス悪いです。 あと、硬さも昔ほど 固くなく、力を入れてもなんか少し柔らかいんです。 どういう筋トレをすればいいでしょうか。 一人暮らししたため一時期腕立てしかしてなくて、最近ダンベル買って10キロ10キロでやってます。 腕部分はアームカールしかしてなくて、20回ほどすると疲れてできなくなります。 でも、パンプアップしません。 なぜでしょうか。 少し重量下げて30回くらいでパンプアップさせるべきですかね？ あと、プロテインを飲んでるのですが、飲まない方がいいでしょうか？ なんか、ラガーマンのプロップの腕みたいに脂肪もあり筋肉もあり、なんかただ太いみたいで嫌なんで、脂肪も落としたいんですけど、プロテインはやめた方がいいですか？ また、炭酸は砂糖がたくさん入っているので最近は天然水にしてるのですが、やはり炭酸は飲まない方がいいですよね？ 質問多いですが、フィットネス好きの方、回答お願いします！

こんにちは。 アームカール２０回してパンプなしなら失格です。 重量を落として１０回３セットでパンプするまで追い込みましょう。 プロテインの摂取は食事を含めてどれだけタンパク質を摂っているかで 変わります。 食事から十分に摂れていれば不用です。 足りなければ腕の筋肉が大きくなりません。 炭酸水は問題ありませんよ。