匿名さん
最近、趣味で陸上の長距離を始めたのですが、どれ位走ったら良いのか、1週間どのようなメニューをこなせばいいのかが分かりません。
本やインターネットで調べましたが様々な情報がありどれが 良いのか分かりませんでした。
オススメのメニューなどあれば教えて下さい。
1週間のメニューを組んでもらえると嬉しいです。
参考までに 21歳(男) 身長166cm 体重65kg フルマラソン自己ベスト 3時間40分 10000m 42分くらい 目標はフルマラソン3時間20分を切りたいです。
初投稿なので失礼があったら申し訳ありません。
どなたかよろしくお願いします。