筋トレについて 現在夜勤で仕事をしてます。19歳筋トレ歴3ヶ月です。 自重トレで腕立て、懸垂、ダンベルカール、椅子に手

筋トレについて 現在夜勤で仕事をしてます。19歳筋トレ歴3ヶ月です。 自重トレで腕立て、懸垂、ダンベルカール、椅子に手をつけての上げ下げで三頭筋に効かせるやつ、スクワットをしてきま した。 でも毎回追い込んでる感じはしてないんですよ。 太くならない原因はこれですか？ もっと背中が大きくバランスの良いたくましい体になりたいです！

原因はトレーニング内容（自重トレーニングだから）。 -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 【休養系＝問題なし】 夜勤は関係ありません（回答者は夜勤＋ジムトレーニング経験者） 夜勤をハンデーにする理由にはなりません。 ※夜勤を含む３交代と、日勤だけの睡眠時間差は統計を取ると 分かりますが殆ど同じになります（あっても数分）。 【栄養系＝問題なし】 たとえ今の状態で、サプリメントを充実しても、多種蛋白質 （正確には種類もありアレルギーの元にもなる）の過剰栄養で 体調を崩すだけで無駄になりそうです。 -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 【考えて見ましょう】 背中は道具無しでは非常に厳しいです。 （→巷の自重トレーニング本を立ち読みすれば分かります） ジムに行くか行かないか。 行かない（行けない）なら、諦めた方がよいです。 ※ジムに日焼マシンがあれば日焼マシンは、 夜勤で崩れた時間的なバランス（体内時計）の 調整も出来ます。 ジムはトレーニングをするだけの場所ではありません