北島達也先生のトレ方法に賛成出来ません 北島先生は部位ごとに、限界を超えるメインセット１セット、パンプのためのライトセ

北島達也先生のトレ方法に賛成出来ません 北島先生は部位ごとに、限界を超えるメインセット１セット、パンプのためのライトセット2セットで十分であると主張しています。 で、問題なのが限界を超えるというメインセットなのですが、パートナーの補助(フォーストレップ）なしには限界を超え、オールアウトするのは極めて困難であると言いたいのです。というのも、ウエイトトレーニングで各種目につき1セットしか行わないというのは随分昔の話で、補助なしであればだいたい3セットから５セットやればその種目の最大の効果を得られるというのが最近のウエイトトレーニングの考えだからです。（もちろんステロイドユーザーの話ではありません） インテンシティを追求したドリアンイエ―ツでさえ、各種目につき1セット、の後ろだてには、必ずパートナーの５レップのフォーストレップが必要です。 僕自身、北島式トレーニングを止めてハイボリュームトレーニング（レストポーズとドロップセット含む）に変更したところ、足と背中が飛躍的に筋肉量がアップしました。 胸は10セット程、４頭とハムと背中は１５セット程やるのが、必要だと思うのですが。

私は北島氏の理論をベースにして鍛えていますが、全ての人に100%効果があるとは思いませんよ。 筋肥大に関しては、いまだに解明されていないことが多いですし、唯一論というものは存在しません。 いろいろな理論がありますし、それぞれの本質、ポイントを理解出来ていなければ、効果はないですからね。 しかしながら、北島氏の理論は、アメリカの本場のボディビルディングをベースにし本質を捉えているものなので、とてもベーシックで正しい理論の1つだと思います。 取り入れてみて合わないのであれば、それはそれでいいと思います。 1セットによる追い込みが不足していれば、現状維持で筋肥大には繋がりませんからね。そこは、この理論の勝負どころであり、難しいところでもありますから。 試行錯誤して、あなたに合ったもの、効果が出やすいものが正解で良いと思います。 ハイボリュームが肥大に繋がるのは、ボディビルディングの歴史では分かっていることです。 リフティング競技派生のジャーマンボリュームトレーニングも、10レップ10セット、合計100レップにて、確実に肥大に繋がりますからね。 私も変化として、たまにはハイボリュームを取り入れますよ。 人それぞれ、取り入れてみたけれども効果が無かったという事例は、模索すればするほど増えるものです。 それは当たり前のことですから、あなたが北島氏の理論に賛成出来なくても、それはそれでいいと思います。 あなたにとって、結果の出やすいアプローチを追及していきましょう。 いろいろな意見や理論がありますが、1つの参考になれば幸いです。