筋トレについての質問です 昔から自分はガリガリの骨と皮だけのような体で普通の人以上に食べても太るのは顔だけ鍛えても何も変

筋トレについての質問です 昔から自分はガリガリの骨と皮だけのような体で普通の人以上に食べても太るのは顔だけ鍛えても何も変わらずに諦めていました ですが仕事や趣味で力があればあるほど良いので筋トレを始めてみたのですが より効果的で続けられる？ようなオススメ筋トレありますか？ 短絡的な質問ですみません 人によって効果が違うのはわかっていますので悪魔でオススメお願いします

まず、食べないと何も変わりません。 あなたの今の食事量で、今の体が維持されているのです。 体の材料は食事や飲み物等口にするもののみ。 ということは、太るにはたくさん食べる必要がある！ 体重を増やすにはまずそこからということを念頭に置いて下さい。 ただし、このまま何もせずたくさん食べているだけでは脂肪で太ります。 筋肉で太るには筋トレをすればよい。 筋トレの方法で最も効率の良い方法は、ダンベル、バーベル、マシンを使ったウエイトトレーニングです。 自重のトレーニングはお金はかかりませんが、効率が悪い。 ウエイトトレーニングと組み合わせることで効率は上がります。 ですので、ジムに通いましょう。 または上記器具を家で揃える。 ダンベルとベンチでよいです。 ３万あれば買えます。 お金がないとか言うのなら効率の悪い方法で頑張って下さい。 そして、続けられるかどうかというのは全てあなた次第です。 筋トレをやるのはあなたなのですから。 ただ、効率のよいやり方（ウエイトトレ）をやると、みるみる筋肉が付いてくるという結果が出るので続けやすいのかと思います。 腕立て腹筋など自重のみでも、効率は悪いですが続ければ必ず結果は付いてきます。 筋肉は生き物なので、１カ月死ぬほどやってもグンと伸びることはありません。 週に２～３日、１日１時間だけでいいので、その間だけ死ぬほどやる。 それを地道に３か月ほどやって目に見える結果と現れ、他人に見せられるいい体になるには数年かかります（当然食事も体を考えたものにする）。 ちなみに筋トレを本格的にはじめた最初の１年だけボーナス期間でぐんと伸びます。 ２年目以降の倍以上の速度で伸びます。 私はそこで結果が付いてきたため、今まで継続する趣味となっています。 まあ、こんなバカな考えはしていないとは思いますが、楽な方法で筋肉は付きません。 強いて言えば、同じ時間行って成長が早い、つまり効率がよい方法が楽とは言えますが基本的にトレーニングは辛いです。トレで限界まで筋肉を酷使しますからね。 トレ後は数日間筋肉が疲労感でいっぱい、それがとれたらまた筋トレ。 年中疲労しています。その上食事は毎食筋肉を第一に考えた物をたくさんとる。