アユの友釣りというものを初めて知りました

肉体改造してます。
某ジムで筋肉肥大をやり、１年のブランクがあり、今年の１月から再び始めました。
１週間のトレーニングは、月、火、の午前が筋トレ（フリー＆マシン）１時間半程度。
午 後は１時間の山ジョグ。
水曜は休み、木、金が月、火と同じ。
土が休みとなってます。
運動×栄養×休息ってコトなので、プロテインも摂取してます。
スポーツショップの店員に薦められ、動物性から植物性のソイプロテインに変え、寝る前にBACC＆クエン酸を運動した日のみ、飲んでます。
更に脂肪を落とす漢方を食事の度に飲んでます。
食生活も改善してますが、体脂肪が全く減りません。
かといって、増えてません。
体重も減りませんが、以前のジムで鍛えた筋肉が目覚めたのか、筋肉質になってるのは判ります。
このままの運動等で肉体改造は出来ますか？ 目標はお腹を凹ます事です。
通ってる、ジムが市営の為にトレーナーが居ないので独自のメニューなんです。
どうか可否、またはアドバイスをお願い致します。

動物 に関する質問

いろいろ正しい方法論がある中で、自分が学んでいる理論での話になります。
まず、筋肥大させるための筋トレ(ワークアウト)が、毎回1時間半は長すぎます。
大体45分を超えるようになってくると、脳が筋肥大を有酸素運動として認識してきますから、筋肉を大きくする働きが弱くなります。
また、回数多くやったり、長い時間をかけた方が筋肥大するわけではありません。
100mの短距離選手が、たった9秒を全力で走りぬけるために、あれだけの筋肉が必要なのです。
つまり、短時間でやった方が、筋肉の太い体に変化しやすいのです。
ワークアウトメニューを組みなおして、長くても45分以内には終えるよう、出来れば部位を絞って10～30分以内に終わるようにしましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=hU2x30xyRvk https://www.youtube.com/watch?v=BDPxBWapR6E プロテインに関しては、動物性を飲むことにアレルギーや胃腸の問題がなければ、動物性にした方がいいです。
植物性は、内臓に優しいというメリットはありますが、生体実験をした場合に、吸収されない可能性があり、不確定要素があります。
また、ホエイとソイの筋肥大を比べた実験において、ホエイはソイの1.5倍の筋肥大効果があったという結果が出たことがあります。
逆にソイが効果が高かったと言うデータは、残念ながらありません。
ですから、効率を考えたら、明らかに動物性のホエイプロテインの方が良いです。
https://www.youtube.com/watch?v=CDB1YuMEUtY BCAAはワークアウト前中後に飲んだ方がいいですね。
BCAAは、同化＞異化にするために飲むのが普通です。
BCAAだけでは、アミノ酸が足りずに、筋肉の発達に寄与しません。
筋肥大のワークアウトは、BCAAが一番減りやすいので、素早く補充することで、同化＞異化になるようにします。
就寝中は、一番成長ホルモンが出ますから、アミノ酸としては20種類必要になります。
つまり、プロテインの方が適しています。
就寝1～2時間前は、消化の早いホエイプロテインを飲んで、消化吸収が終わり、胃を空にした状態を作りつつ寝ましょう。
夜間に胃腸を休めることで、深い眠りと成長ホルモンの分泌を促します。
就寝前に消化に時間のかかるソイやカゼインを飲むと、胃腸が絶えず働くことで、睡眠が浅くなったり、成長ホルモンが出にくくなったりするデメリットがあります。
日本では、寝る前にソイやカゼインを飲みましょうと推奨されていますが、あまり良くないです。
1月からのダイエットで、体脂肪が減らないというのは、摂取カロリーが現状維持レベルで、まだ若干多いということかもしれません。
筋肉が増えて、体脂肪が減り、現状維持になっている可能性もあります。
今の食事内容が分かりませんが、ワークアウトをしない日に、摂取カロリーを減らしましょう。
ワークアウト日に筋肉を増やし、休養日に体脂肪を減らす方向で、毎日のカロリーに変動をつけましょう。
そうすると、休養日に体脂肪が減りやすくなります。
そして、1週間トータルでカロリー減になっていれば、体重は減りますし、体脂肪も減ります。
筋肉が減り過ぎないようなカロリー減に調整しましょう。
以上になります。
参考になれば幸いです。

昨日高速道路を走行中に動物と接触してしまいました。
車を降りてみたら、その動物がちょうど車のナンバープレートの後ろのあたりに挟まってしまいました。
こうゆうときの動物の処分はどうす れば宜しいのでしょうか？ 動物は多分フクロウだと思われます。
こうゆうパターンの事故は初めてなので、回答お願いします。

動物 に関する質問

保健所に行って処理してもらってください。

水槽のエアポンプについて質問です。
現在、日本動物薬品株式会社のW1000というエアポンプを使用していますが、すぐにダイヤフラムというゴム製の部品が破れてしまいます。
価格も安く、ずっと継続して使えるエアポンプはありますか？

動物 に関する質問

＞水槽のエアポンプについて 「自動車」のカテゴリーなので、回答が少ない場合 暮らしと生活ガイド > ペット > アクアリウム 質問を適切なカテゴリーに、絞ってみては

人間が強くなるには、トレーニングをしたり練習をしたりしますが、狩りをしない動物園のライオンは弱いってことであってますか。

動物 に関する質問

あくまで私の意見ですが、 ボクシングや空手をしている人なら野生のライオンにもヒグマにも、 勝てる実力があるんじゃないかな、と思います。
猛獣も顔を殴られたら１発でダウンしますし、 熊のリーチが長くても起き上がって手を振りかざすまで数秒かかるので、 人間にも勝機はあると思うんです。
ライオンｖｓ人間は生きるか死ぬかの勝負になると思いますけど、 ライオンの顔に１発いけたら噛まれずに済むので、 これも人間に勝機あると思います。
バンテージをしていなければ手首を痛める可能性ありますけど、 倒せない相手ではないと思います。
いざという時に人間がビビるか否かで勝負は決まると思います。
さすがにワニには勝てないと思いますけどね。

5/6福島県内の林道で画像の糞をみつけました。
なんの動物の糞でしょうか？ 教えてください。

動物 に関する質問

今日見たものとよく似ています 多分タヌキですね！