匿名さん
【500枚】! 中学2年男子陸上部長距離です できるだけはやく回答お願いします 主に3000.1500mを専門にやっています タイムは1500m4分59秒、3000mは10分31秒です 朝練 月 3キロジョグ(4分40〜4分10)流し5本 火 走の基本という基本の動き 水 サーキット 木 月と同じ 金4キロジョグ(4分40〜4分10) 土日 4キロか5キロのペース走やインターバル 夕方(土日以外) 3、4、5キロのペース走 流し5か10 補強(腹筋20、背筋50、腕立て10)を3か5セットしています もう大分前の事ですが回答お願いします 8月の23日に高熱と腰痛が一度にかかってしまい、それから2週間くらいで熱がひいたので練習を再開したんですが体力がずっと戻っていません! 昨日の大会でも3000m10分54秒と遅すぎ、来月には駅伝もあり焦っています なので夜練をしようと思うのですが練習し過ぎですか? 練習し過ぎでも体力がはやく戻るなら体力、スピードの短期向上メニューを教えて欲しいです! どんなにきつくてもいいです(効果のある練習であれば) 無茶を言っているのは分かっています! 回答お願いします!