高校で陸上、 幅跳びと三段跳びをメインでやっている者です。 最近、本番で13m後半を安定して飛べるようになってきたので

高校で陸上、 幅跳びと三段跳びをメインでやっている者です。 最近、本番で13m後半を安定して飛べるようになってきたのですが、この間出場した大会での三段で腰を痛めてしまいました。まだ出来ていない体が跳躍についていっていない、と言われて納得しました。 自分で色々調べてみて、腸腰筋が硬くなっていることを知りました。主に右側ががっつりゴルフボールの様になっていました。 勧められた鍼灸治療院に行ったのですが、一回では治らないと言われました。 ①整体にも行ってみた方がいいのか ②予防やケアの方法、ストレッチ ③鍛えるべき筋肉、方法etc.. よろしければ教えて下さい 長くてすいませんm(_ _)m

カイロプラクター・あん摩マッサージ指圧師です。 硬くなってしまった筋肉の柔軟性を取り戻すには ある程度時間がかかります。これは仕方ない部分です。 どんな達人でも1回で完治！はありえません。 ただし、施術のアプローチが間違っているといつまで 経っても治りません。 ①整体は、達人1割、凄腕1割、素人8割だと思って下さい。 素人に当たった場合、かえって状態が悪化します。 腸腰筋に対してアプローチする施術者は滅多にいません。 ②③に関しては、実際に見て触診してないので控えます。 いい加減なことを言うわけにはいかないので。