匿名さん
脚が痛くなったのはこのメニューのせいでしょうか? 中学一年生、中学校で陸上を始めた者です。
前々から右膝を痛めていて、一度痛みは治まったものの 最近また痛くなってきました。
病院受診はしました。
初心者で急に練習をしたためだと言われました。
中長距離をしていて、一週間後の試合で800m を走ります。
【メニュー】 ○月曜日(朝のみ) 体操 股関節の運動 30分ジョグ 流し2本 かかと上げ ダウン ○火曜日(朝と午後) 体操 股関節の運動 アップ 200×3×2 体操 股関節の運動 1500m ジョグ 流し3本 かかと上げ ○水曜日(休み) ○木曜日(朝のみ) 体操 股関節の運動 アップ 流し3本 1500m ジョグ 流し3本 かかと上げ ○金曜日(朝のみ) 体操 股関節の運動 20分ジョグ 流し3本 かかと上げ ダウン ○土曜日(午前4時間練習) 体操 股関節の運動 ミニハードルなど使用の動きづくり アップ 流し3本 600×5(間2分) 流し3本 かかと上げ ○日曜日(午前3時間練習) 体操 股関節の運動 ストレッチ アップ 流し3本 400×5(間200ジョグ) 流し3本 ダウン ※毎日自宅で ストレッチ V字腹筋20回 腕立て伏せ20回 背筋30回 をしています。
※たまに(膝の調子が良ければ)スクワットもしています。
膝が痛くなったのはメニューのせいですか? それともケア不足なのでしょうか? メニューは少なかったりしますか? (この週は結構ジョグをしてたんですけど…) 長文ですが、回答よろしくお願いします。